오늘날 일본 체조 니시 (Nishi)는 신체의 개인적인 문제를 해결할뿐만 아니라 모든 신체 시스템을 정상적으로 유지할 수 있기 때문에 인기가 있습니다. 일본 Katsudzo Nishi 체조는 별개로 발전하지 않았다 - 그녀는 그가 파생 한 건강의 6 개의 규칙의 세트에 포함된다. 처음 네 가지 규칙은 단단한 침대와 확고한 베개이며, 강 4 개는 연습입니다. 그런데 그들은 아침과 저녁에 정기적으로 독소 방출을 촉진하기 위해 누드에서 수행하는 것이 좋습니다.
척추를위한 체조 틈새 : 운동 금붕어
이 운동을하면 신경계 및 장의 문제를 방지하고 혈액 순환과 자세를 개선하며 척추 건강을 증진시킵니다.
- 딱딱한 표면에 등을 대고 누워서, 손을 들어 올리면 몸은 그들과 한 줄을 만들어야합니다. 발을 정확히, 발은 동시에 발 뒤꿈치에 수직으로 세웁니다.
- 뒤에서 손바닥을 감고, 다리를 함께 잡고 발가락을 당깁니다. 이 자세에서 몸 전체가 물속에서 물고기처럼 흔들립니다.
Nishi 시스템의 체조는 간단하고 시간이 많이 걸리지 않으며, 단단한 침대가 있으면 바로 운동을 할 수 있습니다.
니시 웰니스 : 모세 혈관 운동
틈새가 확실합니다. 진동으로 모세관 작업이 향상됩니다. 그렇기 때문에 복합 단지의 필수적인 부분은 그러한 계획을 실행하는 것입니다.- 그의 등 뒤에서 목 아래에 누워있다.
- 팔과 다리는 위로 올라가고 발은 바닥과 평행을 이룬다.
- 1-3 분 동안 사지를 열렬히 흔들었다.
일본 과학자는이 운동이 병상에 걸린 사람들에게조차 필요하다고 생각합니다. 그 사용법은 걷기와 달리기를 대체하지만 관절에 대한 부담을 없애줍니다.
이 운동은 병상에 걸린 환자, 노약자가 약화 된 환자, 심장 질환으로 고통받는 환자를 포함하여 절대적으로 모든 사람이 하루 2 회 수행하는 것이 좋습니다. 모세 혈관 운동은 조깅을 완전히 대체하지만 동시에 심장과 관절에 대한 부담을 배제합니다.
틈새 체조 : 발과 손바닥을 닫음
척추의 기능을 복원하려면 다음 연습이 필요합니다.
- 거짓말, 목 아래 - 쿠션, 발과 손바닥이 닫히고 무릎이 이혼됩니다.
- 노력으로 서로 손바닥을 누르십시오.
- 닫힌 팔은 허리에 몸을 인도하며 머리쪽으로 향하는 손가락;
- 손을 태양 신경총 위로 올려 손바닥을 움직입니다.
이 복합 단지에는 등 및 복부 운동 도 포함됩니다. 비디오의 퍼포먼스를 명확하게 볼 수 있습니다.