생강 은 체중 감량에 좋은 도우미입니다. 또한 단기간의 다이어트, 휴일 전후에 몸을 지낼 필요가있을 때, 그리고 지속적인 체중 감소를 제공하는 장기 다이어트에 도움이됩니다. 생강을 기본으로하는 저렴한 식사를위한 두 가지 옵션을 고려하십시오.
생강의 뿌리에 짧은 식단
3 ~ 5 일 밖에 남지 않았고 약 2-3 킬로그램을 던질 필요가 있습니다. 그렇게하면 드레스가 놀랍게 앉을 수 있습니다. 생강은 이것으로 당신을 도울 것입니다. 모든 단기 다이어트와 마찬가지로이 옵션을 사용해도 지속적인 결과는 나오지 않지만 예정된 날에는 훨씬 더 날씬 해 보일 것입니다.
먼저 생강 음료를 준비하십시오. 물 1 리터 당 4cm의 생강 뿌리를 떼어 내고 작은 조각으로 자르고 물에 익혀 10-15 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 혼합물을 불에서 꺼내고 20 분 더 기다려야합니다. 이것은 생강 홍차, 당신은 정기적으로 그것을 마실 것입니다. 그렇지 않으면 엄격한식이 요법은 다음과 같이됩니다.
- 아침 식사 - 삶은 달걀 한 켤레, 양상추 또는 레몬 주스와 함께 북경 양배추, 생강 홍차.
- 두 번째 아침 식사 는 생강 홍차입니다.
- 점심 은 가벼운 야채 스프, 생강 차입니다.
- 스낵 - 생강 차.
- 저녁 식사 - 저지방 코티지 치즈 팩, 진저 차 .
- 잠자기 전에 : 반컵짜리 요구르트를 말려주세요.
잠자기 전에는 생강을 마시는 것이 좋습니다.이 음료는 매우 상쾌하기 때문에 잠들기가 어려울 수 있습니다. 재고가있는 3-5 일을 먹으면 체중이 줄어 듭니다. 생강을 먹은 후에는 결과를 유지할 수 있습니다. 매일 적당히 먹고 생강을 마 십니다.
생강과 장기 체중 감량 다이어트
생강의 뿌리를 가진 그런 규정 식은 당신이 장시간 과잉 무게를 제거하는 것을 허용 할 것이다, 그러나 조금 더 시간이 소요될 것이다. 모든 지시 사항을 따르는 경우 주당 1-2kg의 모든 양을 줄이며 이는 한 달에 5-10kg입니다. 일반적으로 4 주 동안 체중의 5-7 %를 잃어 버리게됩니다. 즉, 원래 무게가 더 크면 무게를 더 많이 잃게됩니다.
여기 다이어트는 무료입니다. 규칙에 따라 직접 식사를하십시오.
- 아침 식사 - 두 개의 계란이나 생강차의 죽이나 접시.
- 두 번째 아침 식사 는 생강 홍차, 모든 과일입니다.
- 점심 식사 - 수프, 야채 샐러드 (삶은 야채에서 마요네즈가 없어도 가능합니다!).
- 스낵 - 생강차, 지방이없는 커티지 치즈 1/2 팩 또는 1 % 케 피어 잔.
- 저녁 식사 - 저지방 및 튀김 고기 / 가금류 / 생선 + 야채 고명, 생강차.
이 시스템을 지속적으로 사용할 수 있으며 건강에 해가되지 않으면 서 꾸준히 체중을 줄입니다. 응접을위한 생강 차는 0.5 - 1 양의 유리에서 마실 수 있습니다.