요즘에는 모두가 트렌드에 빠지기를 원합니다. 이는 젊고 유행하며 날씬함을 의미합니다. 그래서 많은 여성들이 지방 연소를 빠르게하는 방법에 대한 질문이 시급한 것입니다. 아시다시피, 여성 신체의 가장 문제가되는 부분은 배꼽입니다. 처음에는 프리미엄 주름을 얻습니다. 그리고 나서이 주름은 눈에 띄지 않게 자랍니다. 그리고 어떤 시점에서 허리가 원하는 것을 분명히 초과하기 때문에 무언가를 바꿀 때가되었다는 것을 이해합니다. 측면도는 결코 그렇게 유혹적이지 않습니다.
지방 연소를위한 다이어트
몸에서 지방을 태우는 것은 적절한 영양 섭취로 시작됩니다. 단기간의 식단으로 5 일 동안 10kg을 절약 할 수 있습니다 (식이 요법 후에는 여분의 파운드를 얻게 될 것이고 이것은 아무것도 먹지 않은 경우보다 더 심합니다). 않았다). 그래서 우리의 경우,식이 요법으로, 우리는 귀하의 평범함이되어야하며 귀하의 삶의 짧은 기간에만 동행하지 않아야하는 식량 체계를 의미합니다.
효과적인 뚱뚱한 점화는 그런 간단한 규칙의 실시를 일정하게 포함한다 :
- 과식하지 마라! 관성으로 먹는 모든 것은 허리에 쌓일 것입니다. 접시에있는 모든 것을 먹지 마십시오 : 천천히 먹고 조심스럽게 씹고 평소보다 3 분의 1 또는 절반도 덜한 접시 (그리고 더 작은 크기를 필요로하는 접시)를 올려 놓습니다.
- 빈 칼로리를 버리십시오 : 과자, 소다, 상자에 들어있는 주스, 패스트 푸드, 지방이 많은 음식.
- 저지방 유제품이나 과일 (바나나와 포도 제외)으로 낮 동안 아침 식사, 스낵을 먹어야하며, 마지막 식사는 취침 전 3-4 시간 이내에해야합니다.
- 오트밀, 향신료, 생강, 아몬드, 시금치, 칠면조, 지방질의 생선, 브로콜리, 그레이프 푸르트, 녹차, 우유 등 신진 대사를 분산시키는 음식을 다이어트에 추가하십시오.
- 단 것없이 살 수 없습니까? 집에서 만드는 젤리 (한천과 한천), 마시맬로, 구운 사과, 요구르트 드레싱을 포함한 과일 샐러드, 쓴 초콜렛, 자두, 견과류로 평소 디저트를 대신하십시오. 디저트는 별도 식사이므로 식사 직후에 따라 가면 안됩니다! 디저트와 다른 식사 사이에는 약 1.5 시간이 걸릴 것입니다. 예, 차와 커피에 설탕이 없습니다!
- 펠 메니 (pelmeni), 고기가 들어간 감자, 소시지가 들어있는 파스타 - 단백질과 단순한 탄수화물이 소화되지 않도록하십시오! 고기는 메밀, 현미 또는 딱딱하지 않은 야채 (토마토, 가지, 호박, 당근 등)로 장식해야합니다.
그러한 영양 섭취는 쉽습니다. 뱃속에서 지방을 태우는 프로그램은 예외없이 이러한 규칙을 준수하면 훨씬 빠르고 성공적입니다.
지방 연소를위한 훈련 프로그램
아마도 놀랄 것입니다.하지만 언론에서 위장과 운동을하는 운동은 완전히 다른 두 가지입니다. 언론은 뚱뚱한 층을 형성 할 수는 있지만이 층이 사라지면 기여하지 않습니다! 그래서 지방 연소가
가장 좋은 치료법은 지방 연소를위한 에어로빅 운동입니다. 여기에는 달리기, 계단 걷기, 뛰어 넘기 로프가 포함됩니다. 무엇을 선택 하든지, 훈련은 적어도 40 분 동안 지속되어야합니다. 신체 활동이 시작된 지 불과 20 분 만에 몸은 음식에서 에너지를 섭취하지 않으며 지방 축적 물에서 섭취하기 시작합니다. 동시에, 지방을 태우기위한 최적의 맥박은 당신 나이의 최대치의 65-70 %입니다.
식이 요법과 매일의 훈련에 따라 2-4 주 후에 결과를 볼 수 있습니다.