체중 감량을위한 무염 식단

우리는 평범한 식탁 용 소금이 인체에 매우 해롭다는 것을 압니다. 내부 장기의 다양한 질병을 가진 사람들을 위해 처방되는 많은 의학 식단에서, 소금은 전혀 없거나 하루 6-8 그램 이하의 양으로 존재합니다. 체중 감량을 위해 소금기없는 오랜식이 요법이 있습니다.이 식단을 통해 체중 조절을 효과적으로하고 건강에 도움이됩니다.

소금 다이어트 : 혜택 및 해먹

이런 종류의 음식은 오랫동안 매우 긍정적 인 측면에서 증명되었습니다. 다이어트는 신체에서 과도한 체액을 제거하고 지방 축적을 제거하며 전반적인 건강을 향상시킵니다.

이런 종류의 음식은 왜 그렇게 유용합니까? 간단합니다. 염화나트륨 또는 식용 소금은 인간의 혈액과 림프뿐만 아니라 모든 체액의 구성 요소 중 하나입니다. 소금은 실제로 매우 유용하지만 사람의 규범은 하루에 12-15 그램이며 많은 제품에서 이미 성분으로 존재한다는 것을 고려하지 않고 훨씬 더 많이 사용합니다. 그리고 과도한 염분 때문에 붓기, 과체중, 신장 및 심장병도 있습니다.

원칙적으로 해로움은 무염식이를 가져 오지 않습니다. 또한 "소금이 들어 있지 않은 소금"이라고 부르는 것은 불가능합니다. 소금은 우리 몸에 필요한 양의 한계 내에서만 존재할 것입니다.

체중 감량을위한 무염 식단

다이어트는 아주 간단합니다. 주된 규칙 - 조리하는 동안 음식을 소금물에 바르는 것이 금지되어 있습니다. 이미 준비가되어 있습니다. 음식을 섭취하기 위해서는 하루 4-5 번 정도 소량으로 나누어서 기름을 사용하지 않고 조리해야합니다 - 굽기, 요리, 찌기는 허용됩니다. 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 녹차를 보충 할 수도 있습니다.

무염식이 동안 허용되는 제품 :

이 제품을 통해 건강한 영양의 모든 규칙을 충족하는 간단한 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어 몇 가지 옵션을 제공합니다.

옵션 1

  1. 아침 - 말린 과일과 오트밀 죽.
  2. 두 번째 아침 식사 는 케피어 잔입니다.
  3. 점심 은 치킨 스프, 빵 한 조각입니다.
  4. 스낵 - 모든 과일.
  5. 저녁 식사 - 야채와 함께 구운.

옵션 2

  1. 아침 식사 - 삶은 달걀, 바다 양배추, 차에서 샐러드.
  2. 두 번째 아침 식사 는 사과입니다.
  3. 점심 - 저지방 수프와 빵 한 조각.
  4. 오후 스낵 - 코티지 치즈의 일부.
  5. 저녁 식사 - 쇠고기와 야채 스튜.

옵션 3

  1. 아침 식사 - 과일, 차와 코티지 치즈.
  2. 두 번째 아침 식사 는 요구르트입니다.
  3. 점심 은 빵 한 조각 인 시리얼 수프입니다.
  4. 오후 간식 - 가벼운 야채 샐러드.
  5. 저녁 - 닭고기 필라프.

이런 방식으로 먹으면, 당신은 쉽게 그 여분 파운드를 잃을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 여유를주지 않고 단맛, 지방 및 염분을 완전히 제거하지 않는 것입니다.이 경우 가장 긍정적 인 부분에 의지 할 수 있습니다 다이어트 결과.

소금 다이어트 : 결과

제안 된 시스템을 먹는 것이 14 일 이내에 필요하며 그 기간 동안 체중의 8 ~ 8 %까지를 잃을 수 있습니다. 과체중이 많을수록 전체 체중의 작은 비율이 줄어들 기 때문에 체내를 벗어나는 것이 더 쉽다는 것을 이해하는 것은 가치가 있습니다. 여분의 파운드가 거의 없으면 체중이 크게 달라지면서 신진 대사 를 재구성 할 시간이 없으므로 쉽게 체중이 줄어들지 않습니다.

즉, 체중이 50kg 인 경우보다 체중이 80kg 인 경우 5kg을 던지기가 훨씬 쉽습니다. 따라서 예상되는 결과는 초기 질량에 따라 달라질 수 있습니다.