까다로운 단어 "신진 대사"는 모든 사람들이 듣고 적극적으로 여성을 잃어 버렸습니다. 확실히이 신진 대사의 가속화 된 체중 감량 과정은 빠르다는 것을 알고 있습니다. 그리고 신진 대사가 느린 경우, 신체에서 신진 대사를 촉진하는 방법은 무엇입니까?
신진 대사의 유형
종종 문제는 너무 낮은 신진 대사율이 아니라 잘못된 식단입니다. 따라서 신진 대사를 해소하는 방법을 생각하는 대신, 어떻게 섭취하는지보십시오. 신진 대사 과정이 가속화된다면 더 나빠질 수 있습니까?
- 단백질 유형 . 그것은 지방과 짠 음식에 대한 사랑을 가지고 있으며, 종종 배고파 다. 그런 사람들은 종종 격렬하거나 냉담하며 바깥쪽에는 활력이 넘치지 만 매우 피곤합니다. 그런 사람들은 단백질, 기름 및 지방이 풍부한식이 요법을 필요로합니다. 그러나 탄수화물의 양은 적어야합니다.
- 탄수화물 유형. 이 유형의 사람들은 식욕이별로 없으며 과자에 대한 갈망이 없으며 신체 윗부분에 지방 예금이 형성됩니다. 지방 함량이 낮은 고 탄수화물 식단이 필요합니다. 가벼운 단백질을 사용해야합니다.
- 혼합 유형입니다. 식욕은 평균이며 과자 없이는 살 수 없으며 종종 선동, 피로감 및 불안감을 느낍니다. 다이어트는 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율이 각각 동등한 비율 인 30:30:40으로 필요합니다.
신진 대사를 가속화하는 방법
신진 대사를 높이는 방법에 대해 생각하고, 마약에 대한 많은 꿈이 그것을 향상시킵니다. 삶의 체제를 바꾸는 것보다 먹는 피임약을 마시는 것이 더 쉽습니다. 그러나 이것은 일어나지 않으며 마약은 신진 대사를 약간 자극 할 수 있지만 음식과 함께 할 수 있으며 더 큰 효과를 내기 위해서는 다른 행동이 필요합니다.
- 우리 중 대부분은 신진 대사를 분산시키는 방법을 알고 있지만 게으르다. 그것은 신체 활동에 관한 것입니다. 좋은 심장 혈관 보조 - 달리기, 사이클링, 활발한 걷기.
- 깊은 (안티 셀룰 라이트) 마사지, 진공 마사지. 모든 것이 간단합니다 - 혈액이 분산되고 신진 대사가 가속됩니다.
- 방문 사우나와 목욕은 신진 대사를 여러 번 비난합니다. 고온 때문에 혈관이 확장되고 심박수가 증가합니다. 따라서 더 슬림 한 숙녀들이 목욕탕에서 나옵니다.
- 더 많은 양의 유체를 섭취하십시오. 몸에 물이 부족하면 신진 대사가 크게 느려집니다.
- 아로마 테라피. 주니퍼의 에센셜 오일 냄새는 근육통 (대부분 운동 후)과 혈관 확장을 완화합니다. 그리고 이것은 차례로 신진 대사를 촉진시킵니다.
- 뜨거운 목욕은 또한 신진 대사를 분산시킬 수 있습니다. 그러나 단 5 ~ 10 분이 소요될 수 있으며 심장 질환이없는 사람들 만 사용할 수 있습니다.
- humorists에서 누군가가 체중 감량을 위해 더 잠을 자고 - 당신이 먹고 싶지 않은 꿈에서 기억하십시오. 그리고 이것 외에, 깊은 수면으로 인해 뇌 세포를 재생하고 성장 호르몬을 생산함으로써 신진 대사가 크게 가속화됩니다.
- 태양, 공기 및 물은 신진 대사를 가속화하기 때문에 가장 친한 친구입니다. 신선한 공기 만 필요하지만 샤워 할 때의 물은 대조적입니다.
- 스트레스를 줄이는 것은 신진 대사에 좋은 영향을 미칩니다.
- 신진 대사를 빠르게하는 유쾌한 방법은 성입니다. 여기에도 심박수가 증가하고 조직이 산소로 포화되어 신진 대사가 증가합니다.
신진 대사를 촉진시키는 제품
이미 위에서 언급했듯이, 음식은 또한 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 식이 요법에서 신진 대사를 촉진하려면 다음을 포함해야합니다.
- 녹차와 커피;
- 당근;
- 대구 간유;
- 레몬;
- 자몽;
- 식물성 음식과 과일;
- 바다 케일;
- 빨간 고추;
- 생강.
또한 아연과 비타민 B 군의 비타민 - 무기 복합체에주의를 기울일 가치가 있습니다.