고혈압으로 고생하는 사람들에게 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 고혈압의 다이어트는 혈압을 허용 기준의 한계까지 낮추는 데 도움이됩니다. 고혈압과 함께 체중이 증가하고 콜레스테롤 수치가 높아지면 고혈압 환자의식이 요법은 혈압을 정상화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중을 안정시킵니다. 의사, 영양사는 체중이 1 킬로그램 추가 될 때마다 1mmHg의 압력 증가에 기여한다고 생각합니다.
고혈압을 가진식이 요법을 위해, 일일 메뉴와 같은 요리법이 당신의 취향에 맞출 수 있습니다. 중요한 것은 음식의 칼로리 함량을 줄이고 사용하지 않거나 혈압과 체중 증가를 촉진하는 식품의 섭취를 제한하는 것입니다. 또한 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시키는 음식을 섭취하면 안됩니다.
동맥성 고혈압이있는식이 요법 중 영양에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?
적절한 영양 상태를 유지한다면 약을 사용하지 않고 혈압을 정상화 할 수 있습니다. 이를 위해 고혈압 환자에게 준수해야 할 10 가지 규칙이 있습니다.
- 신선한 생 야채와 과일을 먹습니다. 사과, 바나나, 감귤류 및 다양한 열매를 먹을 수있는 과일 중. 야채는 생식과 샐러드와 비니 그레트의 형태로 먹을 수 있습니다.
- 소금 섭취를 줄이고 (최대 3-5 g), 훈제 식품, 통조림 식품, 염분 및 기타 소금 함유 제품의 섭취를 제한하십시오. 소금은 혈압을 높이고, 몸에 물을 보유하고, 식욕을 증가시키는 경향이 있습니다. flavorings의 사용은 식욕을 증가하고, 이것이 과식으로 이어질 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
- 프라이드 한 지방은 혈관 벽에 콜레스테롤의 침전으로 이어 지므로식이 요법을하는 튀김 음식에서 제외하십시오.
- 차, 커피, 코코아 및 다른 카페인 음료의 사용을 제한하십시오. 허브 티와 함께 교체하십시오. 예를 들어 야생 장미 엉덩이로 만든 차와 같이 신경계에 진정 작용합니다. 과일과 야채 모두에서 새로 만든 주스를 마실 수도 있습니다.
- 당신의 식단에 마늘을 첨가하십시오. 고혈압을위한 다이어트 메뉴에서 마늘의 역할은 과소 평가 될 수 없으며 혈관을 청소하는 데 도움이되며 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
- 라드, 돼지 고기, 버터 및 지방산 유제품과 같이 지방이 많은 음식은 먹지 마십시오. 고기는 닭고기로 먹을 수 있으며 유제품은 지방 함량이 매우 적습니다. 물고기는 지방질의 품종을 먹지 않으려 고하고, 통조림을하지 마십시오. 단단한 삶은 계란은 일주일에 두 번 이상 식단에 나타나야합니다.
- 설탕과 밀가루와 같은 세련된 음식을 사용하지 마십시오. 밀가루로 만든 제품을 사용하여 통 밀가루로 만들어 졌는지 확인하십시오.
- 식사 수는 하루에 4-5 미만이어야합니다. 하루에 세 번 먹을 수는 없지만 풍성합니다. 음식을 5 번 정도 나누어 5 번 정도 먹도록하십시오. 전혀 과식하지 마십시오.
- 술 마시는 것을 거부합니다. 술을 마신 후에도 건강한 사람에게는 맥박이 증가하고 고혈압 환자에게는 심장 혈관계에 과도한 부담이 따른다.
- 담배를 피우면 담배를 끊으십시오. 니코틴은 혈압을 높이고 심장 박동수를 높이며 혈관과 동맥 (특히 심장을 공급하는 관상 동맥 혈관)의 세포를 파괴하는 특성이 있습니다.
고혈압을 가진식이 요법을하는 동안식이 요법의 칼로리 함유량을 줄여야하지만, 단식과 엄격한 저 칼로리 식단은 금기입니다.