소련 사회주의 연방 공화국 (USSR)에서는 지금과 같이 비만 인구가 그렇게 많지는 않았지만 그렇게 많은 식단은 없었습니다. 소비에트 세대의 대표들에게 이것에 대해 물어 본다면 그들은 GMO 가 아닌 자연적으로 미소 지으며 웃을 것입니다. 모두 똑같은 이상적인 인물의 비밀이있다. 그 이름은 "Diet No. 8"이다.
소련 식사
주요 소비에트식이 요법에 대한 상세한 검토를 시작하기 전에, 체중 감량과 관련하여 그 당시 권고안에 대해 더 자세히 이야기하는 것은 불필요 할 것입니다. 그래서, 이상적인 모습과 정상적인 체중을 꿈꾸는 사람들을 위해 분수분을 고수하는 것이 좋습니다. 여기에는 물론 하루에 약 6 번 정도의 음식 섭취가 포함되었습니다. 중요한 요소는 저지방 제품을 포함한식이 요법이었습니다. 야채를 원하는만큼 많이 먹고, 전분이없는 경우에만 가능합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 아스파라거스;
- 호박;
- 무;
- 토마토;
- 빨간색 또는 흰색 양배추;
- patissons;
- 감귤류.
요리하는 동안 접시에 소금을 뿌리지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 식사 중에 소금을 넣는 것입니다. 그것은 하루에 5 그램 이하로 허용되었는데, 이는 1 티스푼 정도에 해당합니다. 그러나 물에 관해서는 하루에 약 1.5 리터를 마셔야합니다.
이 정권을 지키면서, 영양 연구소의 전문가가 확신했듯이 한 달 만에 10kg을 없앨 수있었습니다.
소비에트 시대의 식단
지금은 소련의 식단에 대한 시간 "No.8"입니다. 1 일 섭취 하는 모든 제품 의 칼로리 함량은 2,000 kcal를 넘지 않아야합니다. 또한, 튀김 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 증기 요리, 스튜 요리 및 요리 만 환영합니다.
금지 된 제품의 블랙리스트에는 다음이 포함됩니다 :
- 달콤한 열매와 과일;
- 소시지;
- 제과;
- 세 몰리나;
- 지방 함량이 높은 제품 (예 : 크림);
- 통조림 식품;
- 많은 양의 탄수화물을 포함하는 코코아 및 다른 음료;
- 파스타, 최고급 밀가루.
허용 된 진미를 나열하는 것은 불필요하지 않습니다.
- 지방 함량이 낮은 소스;
- 곡물 빵 (하루에 200g 이하);
- 피부가없는 가금류 고기;
- 감미롭고 신맛 나는 열매;
- 해산물;
- 닭고기 달걀 (2 개 이상);
- 야채;
- 흰 물고기;
- 발효유 제품.
따라서 첫 번째 아침 식사에서는 100g의 저지방 코티지 치즈를 설탕이없는 차 또는 간단하게 삶은 당근과 함께 먹는 것이 좋습니다. 두 번째 - 당근 샐러드와 양배추 샐러드. 점심 식사 : 가벼운 borsch, 녹색 완두콩과 삶은 고기. 스낵 : 100 그램 이상의 코티지 치즈와 설탕에 절인 과일. 저녁 식사는 설탕이없는 생선, 물 또는 차와 마찬가지로 130 그램의 야채 스튜입니다.