길리안 마이클스 (Gillian Michaels)는 Biggest Loser 프로그램의 유명한 미국 피트니스 트레이너 이자 효과적인 훈련을 통해 체중 감량과 신진 대사를 원하는 모든 사람들을위한 가정용 비디오 트레이너입니다. 그리고 전 세계에서 한 달에 십여 개를 바래요! 오늘 우리는 길리안 마이클스 (Gillian Michaels)와의식이 요법 및 훈련 프로그램에 대해 이야기 할 것입니다.
전원 공급 장치
질리언은 신진 대사가 가속화되고 느린 사람들을 위해 별도의 다이어트를하고 있습니다. Gillian에 따르면 후자는 저 칼로리 식단에 대한 평온한 태도의 희생자입니다. 저칼로리 다이어트는 하루 500kcal의 손실을 가져올 수 있지만 시체는 굶주림 모드에서 일하기 시작하고 정상 모드에서 식사를하면 뱃속과 굶주림에 굶주림이 생기게됩니다. Gillian Michaels이하는 모든 일은 신진 대사의 정상화를 목표로합니다. 이는 훈련과 영양 모두에 적용됩니다.
또한 Gillian의 영양 프로그램에 Michaels은 다음 5 가지 제품이 있어야합니다.
- 붉은 콩 - 신진 대사를 촉진하고, 나쁜 콜레스테롤과 설탕을 낮추며, 사료를 내고, 장 염증, 암, 병원성 미생물총에 대항합니다.
- 마늘 - 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 지단백질 ( "좋은 콜레스테롤")을 증가 시키며, 간을 도와 독소를 제거하는 항산화 제를 함유하고 있습니다.
- 열매 - 설탕의 수준을 낮추고, 효소 활동을 개선하고, 지방의 흡수를 막음으로써 적은 양으로 축적됩니다.
- 브로콜리와 십자화과 야채 - 포만감을 일으키지 만 매우 낮은 칼로리는 섬유와 물로 이루어지기 때문에;
- 전체 곡물 - 포만감을 느끼고 인슐린 수치를 조절하십시오.
운동
다른 모든 복합체와 더불어 가장 관련성이 높은 것은 Gillian Michaels의 새로운 프로그램 인 "지방을 몰아서 신진 대사를 촉진"입니다. 길리안은 비디오 프로그램에서 동기 부여에 큰 관심을 기울입니다. 세계에서 얼마나 많은 프로그램이 만들어 지더라도 그 어느 누구도 한 달 동안의 과정을 얼마나 멋지게 보게 될지 잘 알려주지 않습니다.
프로그램은 6 개의 복합물로 구성되어 있으며, 각 운동은 두 번 반복되어야합니다. 길리안 (Gillian)은 에어로빅과 킥복싱의 요소를 결합했습니다.하지만 무슨 일이 일어 났습니까? 직접 확인하십시오.
"지방을 움직여 신진 대사를 촉진하십시오"라는 프로그램에 활발하게 노력한 모든 사람이 가슴에서 가슴이 튀어 나와 한 가지를 말해줍니다. 슬프 도다, 당신 코치는 질리안 마이클스 (Gillian Michaels)의 무자비한 모습이다. "나는 해냈다. 할 수있다."
기타 프로그램 Gillian Michaels
질리안 마이클 (Gillian michael)과 함께 신진 대사를 가속화하기 위해이 프로그램의 리듬을 즉시 따라갈 수 없다면 더 간단한 복합물로 시작하십시오. 초심자에게는 "30 일 동안의 날씬한 모습"이 가장 적합합니다.
음, 만약 당신이 "지방 연소, 신진 대사 촉진"(칭찬 할 만하다) 프로그램에서 벗어나고 싶지 않다면, 단지 50 분 동안 모든 것을 즉시 완료하지 마십시오. 매일 20 분으로 시작하면 과도한 부하로 인해 버려지지 않을 것입니다.
그의 지지자에게 Gillian은 훈련 후 48 시간 동안 신진 대사를 촉진 할 것을 약속합니다. 이미 전체 단지를 수행 할 수 있다면 매주 1.5 킬로그램을 잃게됩니다! 또한 Gillian은주의 집중과 건강한 식단을 강조하며 각 복합 단지에서 당신에게 상기시켜줍니다. 길리안 마이클스 (Gillian Michaels)에 따르면, 칼로리 함유량은 여성의 경우 1200-1400 칼로리 이하 여야하며, 30 분이 넘지 않아야합니다. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다!