영양 학자 배리 시어스 (Barry Sears)는 놀라운 구역 다이어트를 개발하여 독소의 몸을 정화하고 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움을줍니다. 다행스럽게도이 시스템은 강력한 제한이 필요하지 않으며 단백질, 지방 및 탄수화물을 특별한 비율로 조합하여 사용합니다. 매일 식단은 40 % 탄수화물, 30 % 지방 및 30 % 단백질을 포함해야합니다. 원한다면, 탄수화물과 단백질의 조합이 몸에 매우 잘 조화되고 잘 인식되기 때문에이 방법을 끊임없이 먹을 수 있습니다.
한계 : 혈액 내의 인슐린 농도
인슐린의 안정적인 수준은 혈액 내 인슐린 농도를 낮추는 굶주림을 경험하지 않고도 정상적으로 먹을 수있는 가장 중요한 식단입니다.
이런 이유로식이 요법에 단 하나의 제한이 있습니다 : 과자를 거절하면 인슐린 수치가 너무 높아져 체중이 너무 많이 나가는 단 것이기 때문에 과자를 거부합니다.
지방, 단백질, 탄수화물 : 조합
일부 과학자에 따르면, 전통적 관점에서 음식은 60 %의 탄수화물, 10 %의 단백질 및 30 %의 지방으로 구성되어야하기 때문에 과학적으로 정당화되지는 않습니다. 육류, 달걀 및 유제품을 매일 먹는다면 매우 어렵습니다. 그러나 빠른 에너지를주는 탄수화물이 부족하여 식단이 신체에 필요한 모든 에너지를 섭취 할 수 없기 때문에식이 요법이 효과적이며 이미 저장되어있는 지방을 적극적으로 분리하기 시작합니다.
지대 다이어트 : 메뉴
그러한식이 요법을 관찰하는 것은 아주 간단합니다.이 일일 권장 식단의 틀 안에서 대략 먹는 것으로 충분합니다.
- 아침 . 신선한 녹차 한잔 또는 천연 커피와 뚜껑 아래에 10 분 동안 끓는 물로 삶은 오트밀 한 잔.
- 두 번째 아침 식사 . 알몬드, 사과 절반의 작은 소수.
- 점심 . 닭 가슴살 구이, 신선한 야채 샐러드, 단단한 치즈 조각.
- 스낵 . 조림 야채 (굶주림을 느낄 때 호두 한 줌 추가).
- 저녁 . 닭고기의 일부 양상추와 고기를 삶은.
- 취침 전에 : 굶주림에 대한 발음으로 Kefir를 마시거나 과일을 먹을 수 있습니다.
이것을하기위한 가장 편리한 방법은 많은 인터넷 서비스가 무료로 제공하는 음식 일기를 지키는 것입니다. 거기에 제품을 입력하면 시스템 자체가 칼로리와 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 계산합니다.