현대 세계의 많은 사람들은 변비와 같은 문제에 직면 해 있습니다. 이것은 부적절한 신체 활동, 영양 실조, 규칙적인 스트레스 등에 기인합니다. 종종 그러한 문제는 변비가있는식이 요법이 중요한 노인들에게서 발생합니다. 장시간 변비는 치질과 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
노인의 변비에 대한 영양
각 다이어트에는 고려해야 할 중요한 규칙이 있습니다. 그렇지 않으면 결과가 다음과 같을 수 없습니다.
- 변비가 있으면 아마 종자, 꿀, 생강 , 감귤류 과일이 완전히 싸우므로 음식을 메뉴에 자주 포함 시키십시오.
- 노인의 만성 변비에 대한 영양 섭취에는 대변 정화 및 정상화에 기여하는식이 섬유 함유 식품을 반드시 포함해야합니다. 섬유는 야채와 과일에서 대량으로 발견됩니다. 일일 기준치는 0.5kg이지만이 양은 점진적으로 가져 오는 것이 중요합니다.
- 검은 밀기울 빵, 시리얼 및 사워 - 우유 제품을 다이어트에 포함하십시오.
- 노인에 변비가있는 다이어트는 소화에 불리한 영향을 미치는 식품의 거부를 의미합니다. 이것은 콩과 식물, 사과 주스와 포도뿐 아니라 양배추에도 적용됩니다.
- 음식을 섭취하는 부분식이 요법을 하루에 적어도 5 회 이상 선호하십시오.
- 음식을 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 조림, 요리 및 김을내는 것이 좋습니다.
- 변비를 일으킬 수 있으므로 심각하게 음식을자를 수 없습니다.
다이어트를 할 수있는 메뉴의 예를 생각해보십시오.
- 아침 식사 : 메밀과 차;
- 스낵 : 저지방 치즈가 든 샌드위치;
- 점심 : 닭고기 국물 과 조림 야채의 일부, 설탕에 절인 과일.
- 간식 : 차와 크래커;
- 저녁 식사 : 스팀 커틀릿이 달린 죽의 일부와 야채 샐러드.