많은 사람들은 가정식이 매우 어렵다고 생각합니다. 그러나 실제로, 집에서, 식단은 사무실이나 휴가보다 훨씬 쉽습니다. 그래서 기회가 있다면, 놓치지 마십시오!
가정식
가정식보다 더 중요한 것은 다른 음식과 다릅니다 - 분비물을 먹을 수 있습니다. 이것은 위장 부피를 줄이고 허기한 배고픔을 없애고 정상적인 속도로 배가 고픈 느낌없이 바로 먹고 체중 감량을 할 수있게합니다. 일주일에.
다이어트는 적절한 영양 시스템 에서 빌릴 수 있습니다. 예를 들어, 이것은 가정에서 간단한 식사입니다.
- 아침 식사 : 과일 또는 기름에 튀긴 계란이 달린 시리얼.
- 두 번째 아침 식사 : 요구르트가 달린 코티지 치즈 반 컵.
- 점심 식사 : 검정 또는 회색 빵 한 조각과 함께 그릇 한 그릇.
- 스낵 : 1 % kefir의 유리 (섬유, 밀기울, 아마 가루를 추가 할 수 있음).
- 저녁 식사 : 저지방 고기의 일부와 신선한 야채 (양배추, 오이, 토마토, 잎이 많은 채소) 장식.
이것은 몸에 해를 끼치 지 않고 쉽게 체중을 감량 할 수있는 훌륭한식이 요법입니다.
가정에서의 빠른 다이어트
빠른 다이어트는 지속적인 결과를주지 않습니다. 휴일보다 조금 전에 체중을 줄이려는 경우에만 사용할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻을 수있는 정도에 따라 3-4 일간 지속됩니다.
오이와 1 % 케 피어라는 두 가지 제품을 먹을 수 있습니다. 하루에 1 킬로그램의 오이와 1 리터의 케피어. 개별적으로 먹을 수도 있고 샐러드로 섞을 수도 있습니다. 또한 물 또는 무가당의 녹차 만 마 십니다. 그것은 2.5-3 시간마다 음식의 작은 부분을하는 것이 좋습니다 - 천천히, 포화까지 먹는다. 당연히 모든 규정 식 규칙을 엄격히 준수하고 추가 제품을 추가하지 않으면 2-3 킬로그램의 체중 감량이 가능합니다.