물고기는 자연적으로 쉽게 소화 될 수있는 단백질로서 우리에게 제시되는 독특한 제품이며 초과 중량을 초래할 수 없습니다. 대부분의 종류의 물고기는 인, 요오드, 칼슘, 셀레늄 및 아연뿐만 아니라 B 비타민 의 탁월한 공급원입니다. 슬리밍에 가장 적합한 칼로리는 소위 "희소 품종"입니다.
저칼로리 어류
지방 함유량이 4 %를 넘지 않는 마른 종류의 생선은 많은 친구들을 포함하며 많은 품종에서 사랑 받고 있습니다. 그중 대구, 강 농어, 숭어과, 독 거미, 독수리, 독수리, 호크, 파이크, 보 블라, 폴락, 파이크 퍼 치, 도미 류, 집사령, 푸른 회충어, 넙치 등으로 분류 할 수 있습니다. 생선 필레의 열량은 제품 100g 당 70-90 개입니다.
우리가 어떤 생선이 가장 낮은 칼로리인지에 관해 이야기한다면, 그 대답은 그 자체가 대구다고 제안합니다. 선두 위치는 또한 폴락 (pollock), 폴락 (pollock) 및 블루 화이트 (blue whiting)에 의해 점유된다.
저 칼로리 생선을 요리하는 법?
일반적으로 저 칼로리 생선은 튀김, 베이킹, 끓임, 김이 나는 것에 매우 적합합니다. 식이 요법에 대해 이야기하면 튀김을 제외한 모든 목록에서 벗어날 수 있습니다. 기름을 사용하는 것은 받아 들일 수 없으며 그러한 생선을 볶으려면 그릴을 선택하십시오. 그러나이 옵션은 건조한 상태 일 수 있습니다. 최적의 요리 - 야채와 함께 호일로 굽습니다.
칼로리가 낮은 생선 필레를 가지고 있다면 맛있고 육즙이 많은 요리를 먹을 수 있습니다. 양파와 10 % 사워 크림 아래에있는 그릇에 필레를 굽습니다. 이 요리 방법은 물고기를 매우 부드럽고 부드럽게 만듭니다.
또한, 그러한 생선을 삶고 감기 스낵으로 제공하여 당근과 양파를 토마토 페이스트로 삶은 한 접시 위에 놓을 수 있습니다.
어떤 요리 방법을 선택하든 요리 중에 기름 및 기타 칼로리 첨가제를 사용하지 않도록하십시오. 이렇게 조리 된 요리의 에너지 가치를 너무 많이 높이 지 않도록하십시오.