비만 퇴치 과정에서 다이어트로 인해식이 요법이 중단되어 신체가 비타민과 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 이와 관련하여 질문이 제기됩니다. 체중 감량시 어떤 비타민을 섭취해야합니까?
물론, 체중 감량을위한 비타민 복합체가 당신을 위해 모든 일을 할 수는 없습니다. 즉, 다이어트를 자르거나 스포츠에 적극적으로 개입하지 않고 비타민을 마시려면 체중 감량을 위해 거의 쓸모가 없습니다. 이것은 나머지 도구와 함께 작동하는 보조 도구입니다.
체중 감량에 도움이되는 비타민이 있습니다. 일반적으로 신진 대사를 분산시키고 식욕을 감소 시키며 에너지를 증가시킵니다. 우선, 그것은 비타민 B의 복합체입니다 :
- 비타민 B2 . 이것은 신진 대사를 조절하는 갑상선 기능이 제대로 작동하는데 필요한 물질입니다. 즉, 일부 비타민이 체중 감량에 도움이된다면, 확실히 그렇습니다! 비타민 복합체 또는 맥주 효모 대신 단순히 녹색 잎이 많은 채소, 아몬드, 계란, 우유, 간, 단단한 치즈와 같은식이 제품을식이 요법에 추가 할 수 있습니다.
- 비타민 B3 . 이 비타민은 갑상선 호르몬 생성 과정에 관여하며 혈당을 조절하여 식욕을 감소시킵니다. 당신이 자연적인 근원을 찾고 싶다면 계란, 간, 고기, 치즈, 닭, 칠면조, 연어, 고등어, 참치, 보리, 현미, 밀기울과 조각, 귀리, 말린 과일 등을 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 비타민 B4 . 적절한 지방 대사를 위해서이 물질은 우리 몸에 단순히 필요한 물질입니다. 그것은 오이, 콜리 플라워, 땅콩, 달걀 노른자 또는 간에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B5 . 이것은 축적 된 퇴적물로부터 지방을 이용하고 에너지를 방출하는 복잡한 과정에 관여하기 때문에 체중 감량을 위해 매우 중요한 물질입니다. 음식에서이 비타민을 얻으려면 가금류, 간과 신장, 달걀, 고기, 바다 물고기, 콩과 식물, 밀 배아, 밀 플레이크와 밀기울, 견과류, 전곡 빵과 녹색 채소와 같은 음식을 포함시켜야합니다. - 잎이.
- 비타민 B6 . 이 요소는 신진 대사의 지속적인 제어에 필요하며 또한 갑상선 호르몬 생성에도 관여합니다. 당신의 식단이이 비타민이 풍부하면, 체중 감량이 훨씬 쉬울 것입니다. 이렇게하려면 메뉴에 통 밀, 발아 한 밀 곡물, 귀리, 개암, 땅콩, 호두, 가금류, 생선, 쇠고기, 달걀, 바나나, 아보카도, 감자, 양배추, 현미 등의 메뉴를 넣으십시오.
- 비타민 B8 . 이 비타민은 신체에 축적되는 과도한 지방을 태울 수 있도록 고안되었습니다. 그것의 응접을 위해 정기적으로 간장, 간, 견과, 감귤류, 싹이 트린 밀을 먹는 것이 중요하다.
- 비타민 B12 . 이 물질은 특정 탄수화물과 지방의 동화에 중요한 역할을하며 오랫동안 효율적으로 유지하는데도 도움이됩니다. 체중 감량을위한이 비타민은 생선, 육류, 간장, 해산물, 계란 및 모든 유제품과 같이 동물 기원의 제품에서만 발견되기 때문에 채식주의자가 사용할 수 없습니다.
- 효과적으로 지방을 태우려면 신체는 키위와 불가리아 고추뿐만 아니라 모든 양배추와 모든 감귤류에 아주 풍부한 비타민 C가 필요합니다.
- 비타민 D 는 포만감에 대한 책임이 있으며 체중 감량을 위해식이 요법에 포만감을 포함시키는 것이 왜 중요한가? 우리의 신체는 햇빛으로부터 그것을 생산하지만, 또한 제품에서 얻을 수 있습니다 : 지방이 많은 생선, 치즈와 버터.
체중 감량시 비타민이 마시 게되는 것을 아는 사실에도 불구하고, 다이어트시 알약 섭취 나 음식 섭취를 멈추지 말고 건강한식이 요법으로 완전히 전환하는 것이 중요합니다. 이것은 조화에 대한 최단 경로입니다!