살구 - 많은 여름 진미에 의해 좋아하는, 그것의 우수한 맛 덕분에, 완벽하게 높은 칼로리 디저트를 대체합니다. 모든 자연의 은사와 마찬가지로, 몸을 풍부하게하고 건강을 강화시킬 수있는 유용한 물질이 많이 있습니다. 당신이 살구의 영양가뿐만 아니라 체중 감소를위한 규정 식에 있는 성분으로이 과일을 어떻게 사용할 수 있는지 고려하십시오.
신선한 살구의 열량
당신이 신선한 살구의 열량 내용을 고려하면, 이것은 매우 가벼운 제품임을 분명하게 알 수 있습니다 : 100 그램은 41 칼로리 만 차지합니다. 이 중 0.9g - 식물성 단백질, 0.1 - 지방 및 10.8 - 탄수화물.
살구 과일이 믿을 수 없을만큼 달콤하다는 점을 감안하면 그 성분은 주로 탄수화물로 나타납니다. 이와 관련하여 당뇨병으로 고생하는 사람들에게 그러한 열매를 맺어서는 안됩니다.
하나의 살구의 칼로리 값
살구의 칼로리 함량은 개별적으로 계산할 수 있습니다. 왜냐하면이 과일의 대표자 대부분이 크기면에서 거의 동일하기 때문입니다. 과학자들은 평균 살구의 무게가 26g 인 것으로 밝혀졌으며, 이는 발열량이 약 10kcal임을 의미합니다.
살구의 칼로리 함량이 상당히 낮다는 사실에도 불구하고, 사람들은 여전히 칼로리를 과도한 양으로 섭취함으로써 "분류"할 수 있습니다. 잊지 말라. 모든 것을 알아야한다는 것이 중요하며, 심지어 가벼운 과일도 학대 받아서는 안된다.
말린 살구의 열량
살구에있는 열량 및 말린 살구 (말린 살구)에있는 열량은 완전하게 다른 것이다. 건조하는 동안 수분이 과일에서 증발한다는 사실 때문에 일종의 "농축 물"이되어 칼로리 함량이 급격히 증가합니다. 제품의 100 그람에는 215 칼로리가 있으며, 한 조각의 무게는 7 그램으로 줄어 들었습니다.
말린 살구 한 개당 열량은 15 칼로리입니다. 차이는 그다지 중요하지 않지만 제품을 대량으로 사용할 경우 느껴집니다.
살구 다이어트 수정
여름철은 체중 감량에 이상적입니다. 왜냐하면이 시간에 총 열량 섭취량을 줄이기 위해 쉽게 사용할 수있는 가벼운 청과물을 최대한 많이 먹어야하기 때문에 필연적으로 체중 감소로 이어집니다. 따라서 살구에 올바른식이 요법을위한 몇 가지 옵션을 고려하십시오. 덕분에 1 주일에 1kg을 잃을 수 있습니다. 원하는 결과를 얻고 수정할 때까지 사용할 수 있습니다.
하루 동안의 대략적인 배급량 :
- 아침 식사 : 튀긴 계란, 차.
- 두 번째 아침 식사 : 5 살구.
- 저녁 식사 - 야채가 든 수프 (시금치, 양배추, 브로콜리, 쐐기풀 등).
- 오후의 간식 : 5 살구.
- 석식 : 생선, 닭 가슴살 또는 쇠고기에 신선하거나 조림 된 채소로 만든 가벼운 반찬.
이 식단 동안 각 식사 전에 한 잔의 물과 적어도 2-3 잔의 유리를 마시는 것이 중요합니다. 마지막 식사 - 취침 전 3-4 시간 전. 비스켓, 과자, 치즈, 초콜릿 , 샌드위치 등식이 요법이 많은 칼로리 스낵을 추가하지 않도록주의하십시오. 따라서 신속하게 결과를 얻을 수 있습니다.
다이어트 : 살구 3 일
살구가있는 언 로딩 다이어트의 변형이 있습니다.이 다이어트는 중요한 사건이 발생하기 전에 위장을 빨리 없애기 위해 사용할 수 있습니다. 장기적인 결과
그래서, 3 일간의 배급 :
- 아침 식사 - 저지방 코티지 치즈, 3 살 살구의 하프 롤.
- 두 번째 아침 식사 - 5 살구.
- 점심 - 폴 파치 치즈 두부 살구.
- 오후 간식 - 무 지방 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 - 탈지 요구르트 한 잔.
이 다이어트는 하루에 2 리터의 물을 섭취하면 쉽게 견딜 수 있습니다. 다른 제품을 포함하거나 튀김 옵션을 선택하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.