이상하게도 우주 비행사의 식단은 그 이름을 제외하고 우주 비행사와 관련이 없습니다. 한 판에 따르면,이 이름은 식단이 우주선과 같은 노력과 헌신을 요구한다는 사실을 암시합니다. 이것은 다이어트가 20 일 동안 20kg을 잃을 수 있도록하려면 실제로 시도해야하기 때문에 진실과 매우 유사합니다.
우주 비행사의 규정 : 금기 사항
이 다이어트는 매우 가혹하며 모든 신체가 그것을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 금기 사항을 무시하지 마십시오. 체중 감량을위한보다 안전한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
- 모든 신장 질환;
- 만성 내부 장기의 질병;
- 장의 질병.
소화 시스템에 일시적인 성질의 문제조차있을 경우식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
20 일 동안 20kg을 뺀 20kg : 원칙
20 일 동안의 다이어트는 매우 빠른 체중 변화를 의미합니다. 특별한식이 요법이 필요하다는 것을 추측하는 것은 어렵지 않습니다.이 경우에는 매우 심각하고 단조롭습니다. 다이어트는 낮은 탄수화물이며, 당신의 식단의 기초는 정확히 단백질 음식이 될 것입니다. 사실이 다이어트가 섬유질이 풍부하지 않기 때문에 소화와 변비의 문제를 피하기 위해 매일 케 피어를 마시는 것이 중요합니다.
그래서, 다이어트의 주요 조항 :
- 20 일 동안 소금, 설탕, 모든 향신료와 소스를 버려야합니다.
- 매일 2 리터의 물을 마셔 신장을 완화하십시오.
- 규정 된 메뉴를 엄격히 준수하십시오.
- 그것은 지방없는 또는 1 % kefir의 유리의 형태로 스낵을 가질 수 있습니다;
- 다이어트 메뉴는 극히 불균형하므로 비타민과 미네랄 복합체를 사용하여 피부, 모발 및 신체 활동에 문제가 발생하지 않도록하십시오.
단조로운 음식을 거의 3 주 동안 섭취 할 수 없다면, 고문을해서 다른 식단을 선택해서는 안될 가능성이 있습니다. 킬로그램과의 싸움에서 당신이 무엇이든 준비가되어 있다면 -이 시스템은 당신을위한 것입니다.
우주 비행사의 다이어트 : 메뉴
모든 식사 중에서 단 하나의 점심 식사만으로도 당신에게 포만감을 줄 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 오랫동안이 다이어트에 익숙해졌습니다.
- 아침. 하나의 계란에서 버터 알을 추가하지 않고 스틱이없는 코팅으로 프라이팬을 요리하십시오. 저지방 케 피어 한 잔 또는 첨가물없이 커피 한 잔으로 아침 식사를 보충하십시오;
- 점심. 닭고기의 작은 시체 절반을 요리하십시오. 그것은 (껍질을 벗기지 않고) 전체를 먹을 수 있고 또한 닭 국물 2 컵을 마실 수 있습니다. 너가 가득 차 있지 않으면, kefir의 유리를 첨가 하십시요;
- 애프터눈 티. 첨가제없이 1 % 케 피어 또는 차 한잔 마시십시오.
- 저녁. 간식과 같음 - 케 피어 나 차 한 잔 마시십시오.
쉽게 볼 수 있듯이,식이 요법은 탄수화물이 거의 없으며 일반적으로 아주 드뭅니다. 그러나, 그러한 다이어트는 긴급하게 많은 체중을 잃는 것을 도울 것입니다. 신장이 식단이 매우 복잡하므로 하루에 적어도 8 잔의 식사를 마셔야합니다.
우주 비행사의 다이어트 : 결과
다이어트 메뉴 및 모든 규칙을 엄격히 준수해야 최대 초과 킬로그램을 20 킬로그램까지 버릴 수 있습니다. 그러나, 당신은 여분 파운드가 많고 체중의 20 %가 체중의 40 %가 아닌 경우에만 가능하다는 것을 이해해야합니다.
적게 던져야하는 경우 - 20 일을 모두 연습하지 말고 원하는 결과를 얻지 못하게하십시오. 당신의 킬로그램이 당신에게 돌아 가지 않는다는 것을 보장하기 위해서 점차적으로 다양한 음식을 포함하여 거의 동일한 영양 계획을 고수하십시오. 이 경우 20 일 동안의 식사 결과가 오래 지속됩니다.