빠른 양배추 규정 식은 주 당 약간 여분 파운드를 제거하는 것을 허용한다. 이 식물성은 신체에 유용한 물질을 함유하고 있으며, 가장 중요한 것은 소화관의 활동을 자극하고 신체에서 썩은 산물을 보여줍니다. 이 체중 감소의 마이너스에 음식에 심각한 제한과 경험해야하는 원인이 될 수 있습니다 스트레스 .
7 일 동안 양배추 식단
체중 감량을위한이 방법의 경우 칼로리 함량이 실질적으로 동일하기 때문에 다양한 양배추를 사용할 수 있습니다. 가스없이 매일 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 술, 설탕, 소금 및 단 과일을 거부하십시오. 좋은 결과를 얻으려면 양배추 다이어트 메뉴를 따라야합니다. 영양소가 부족하여 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 일주일 이상 체중을 줄이는 방법을 고수하지 않는 것이 중요합니다.
대략 7 일 동안의 양배추 규정 식 메뉴 :
- 하루 동안 양배추 수프와 과일 만 허용되지만 바나나, 포도 및 기타 달콤한 과일은 금지됩니다.
- 이 날의 메뉴는 날것이거나 요리 될 수있는 첫 번째 요리와 야채로 구성됩니다.
- 하루 동안 선택할 수있는 과일이나 채소뿐만 아니라 수프를 먹습니다.
- 4 일째 양배추 수프를 제외하고는 우유를 살 수 있지만 저지방 만 먹어야합니다.
- 이 날에는 첫 번째 요리 외에도 450g의 저지방 고기 나 생선, 심지어는 신선한 형태의 토마토까지 먹을 수있는 메뉴가 풍부합니다.
- 낮에는 수프와 가금류 고기와 야채를 먹을 수 있습니다.
- 마지막 날에는 수프, 천연 과일 주스 및 조림 야채의 사용이 포함됩니다.
당신이 알아 차릴 수 있었던 것처럼, 일주일 동안의 양배추 식단 메뉴에는 적절한 준비가 필요한 수프가 포함되어 있으므로 인기있는 요리법 중 하나를 고려하십시오.
성분 :
- 양배추 - 600 g;
- 현미 0.5 일;
- 파 - 6 개;
- 셀러리 줄기 - 5 개;
- 당근 - 6 개;
- 달콤한 후추 - 2 개;
- 양파 6 개 세트
- 토마토 - 2 개;
- 소금과 후추.
준비
야채는 씻고, 필요하다면 깨끗하게합니다. 양배추 절단 및 당근 작은 블록으로 잘라. 양파는 반지 와 작은 큐브와 후추와 셀러리 로 뭉개 져야한다. 토마토에서 십자가를 자르고 끓는 물에 몇 초 동안 담근 다음 껍질을 벗기십시오. 살을 가늘게 자른다. 냄비에 모든 야채를 넣고 물을 부은 다음 강한 불을 켭니다. 모든 것이 비등 할 때 열을 줄이고 10 분 더 익힌다. 시간이 경과 한 후에는 뚜껑을 닫고 채소가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 동시에, 별도의 스튜 냄비에 쌀을 20 분 동안 끓인 다음 30 분 정도 더 기다려야합니다. 채소가 준비되기 몇 분 전에 밥에 쌀과 다진 파를 넣으십시오. 맛을 염두에 두는 것을 잊지 마십시오.