오이는 98 %의 물이며, 따라서 최소 칼로리를 함유하고 있으며, 가장 치유력이 좋은 야채 중 하나입니다. 이것이 체중 감량에있어 가장 생산적인 방법으로 인식되는 다이어트의 주성분으로 오이가 선택되는 이유입니다.
이 야채의 기초에 초과 중량을 제거하는 많은 방법이있다. 예를 들어, 모노 다이어트는 일부 오이에서만 체중 감량을 포함합니다. 이 방법은 매우 위험합니다. 전신에 대한 가장 어려운 시험이며 절대적으로 건강상의 문제가없는 사람들에게만 적합합니다. 그러나 두 번째 옵션은 7 일 동안 엄격하지 않은 오이식이 며 신체를 손상시키지 않으면 서 주당 최대 6 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그것에 관해, 우리는 이야기 할 것이다.
다이어트의 생산성
오이에 대한 다이어트는 이러한 야채가 가지고있는 유익한 특성 덕분에 매우 효과적입니다.
- 오이가 거의 100 % 물이라는 잘 알려진 사실은 신체의 유해 물질 수준을 줄이고 제거에 기여합니다.
- 이 녹색 채소가 풍부한 엽산 은 식욕을 감소 시키므로 과자와 지방을 "끌어 당기지"않을 것입니다.
- 오이는 요오드의 원천이며, 이는이식이 요법이 갑상선 질환 환자에게 적합하다는 것을 의미합니다.
- 이 야채에 함유 된 다양한 효소는 음식물을 소화시키는 과정을 개선하고 신체의 신진 대사를 회복시킵니다. 따라서 오이에 대한 7 일간의식이 요법은 체중 감량을 위해 생산적 일뿐만 아니라 상당한 건강상의 이점을 가져올 것입니다.
- 오이의 주요 성분 인 섬유는 몸에서 나오는 유해한 콜레스테롤의 배설에 참여합니다.
- 이 과일에 들어있는 칼륨은 심장병과 신장 질환을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
다이어트의 본질
이 체중 감량 방법의 기초는 물론 오이이지만 과일, 달걀, 삶은 저지방 고기, 마른 생선, 다양한 채소로 다양한 식단을 사용할 수 있습니다. 주요 조건 - 소금을 포기합니다. 또한 섭취하는 일일 칼로리가 100 kcal을 초과하지 않는지 모니터링해야합니다.
저녁에이 음식을 최대 5 개까지 섭취 할 수 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 그 후에는 올리브 오일로 약간 맛을 낸 소금없이 오이 나 오이 샐러드 만 먹을 수 있습니다. 그런데 하루에 최대 3 킬로그램의 야채를 먹을 수 있습니다.
오이 다이어트
아침 식사 :
- 저지방 사워 크림을 곁들인 오이 샐러드;
- 호밀 빵의 작은 조각;
- 설탕없는 녹차.
점심 식사 :
- 삶은 마른 생선 또는 다이어트 고기 50g;
- 올리브 오일로 옷을 입고 양배추와 오이 샐러드;
- 오렌지, 복숭아, 사과 또는 배;
- dogrose에서 국물.
저녁 식사 :
- 어떤 허브와 함께 오이 샐러드;
- 설탕없는 녹차.
오이 다이어트의 장단점
모든식이 요법에는 긍정적 인 측면과 금기 사항이 있으며, 이는 체중 감량 방법을 고수하는 사람들에게 알려 져야합니다.
오이 기반 다이어트의 주요 이점 :
- 무게는 활발히 감소된다;
- 신체의 정상화 된 물 - 소금 균형;
- 창자 기능을 개량하십시오;
- 몸에서 독소를 제거하는 것.
그러나식이 요법은 불균형으로 간주되므로 오이 식단에서는 1 주일 이상은 앉을 수 없습니다. 또한 수유기 만성 위장병, 미래의 산모 및 여성들에게 체중 감량을 금하는 방법은 금기입니다. 건강 상 문제가 있다면 다이어트를 시작하기 전에 의사의 조언을 받아야합니다.