거의 모든 사람이 간단한 제품을 필요로하기 때문에 체중 감소를위한 가정용 다이어트는 좋습니다. 규정 된 부분을 일일 비율로 유지하면 초과 중량이 눈에 띄게 줄어 듭니다. 가정의 식단에서 최대한의 효율성을 얻으려면 신체에 신체적 스트레스를주는 운동과 결합해야하며 그 결과는 강하게 느껴질 것입니다.
다이어트 기능
이 다이어트를 시도하기로 결정했다면, 포기해야합니다 : 알코올 , 설탕, 지방 및 튀김 음식, 그들은 매우 높은 칼로리 값을 가지고 있습니다. 그러므로 김이 나는 음식을 준비하거나 굽거나 소화하는 것이 좋습니다. 또한, 가정식은 빠른 체중 감량에 기여할뿐만 아니라 건강에 긍정적 인 영향을줍니다.
따라야 할 점이 많이 있습니다.
- 아침 식사 전에, 물 한 잔 마시고, 물이 약간 산성화 된 레몬 조각이라면, 웰빙을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 첫 식사는 오전 9-10시 이전에해야하며, 아침 식사 후 1 시간 동안 일어나기를 권합니다.
- 너무 짠 음식은 붓기를 일으킬 수 있습니다.
우리의 식단에서 사용할 수있는 제품과 사용할 수없는 제품을 즉시 지정하십시오.
제외 할 항목 :
- 콩, 완두콩, 옥수수, 사탕무.
- 감자, 소시지, 연어, 고등어 , 연어 및 청어.
우리는 떠난다 :
- 바나나, 멜론, 망고, 키위, 포멜로, 사과, 자몽 및 딸기;
- 토마토, 오이, 후추, 호박, 무, 셀러리 및 다른 유형의 배추;
- 쇠고기, 토끼, 파이크, 참치, 오징어;
- 지방 함유량과 소금 함량이 낮은 우유 제품.
쉬운 가정 규정 식은 2 주에있는 무게를 잃는 것을 돕습니다
참고 : 기름은 아마 인 또는 올리브 정제되지 않은 필요합니다.
첫 번째 주 :
- 8:00 - 녹차 1 티스푼 꿀.
- 11:00 - 200g의 신선한 오이를 자르고 식물성 기름으로 채 웁니다.
- 14:00 - 100g의 마른 삶은 고기와 함께 야채 수프.
- 17:00 - 과일 200g.
- 20:00 - 식물성 기름 2 ~ 3 큰 술과 함께 kefir 한 잔.
우리는이 메뉴를 7 일 동안 유지합니다. 두 번째 주 초반부터 고기 하나 또는 두 개의 삶은 계란, 곡물을위한 수프 (세 몰리나와 밀 제외)를 대체해야합니다. 그러나 칼로리가 적기 때문에 14 일 이상이식이 요법을 따른 후 몸을 고갈시키지 마십시오.
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