여름철은 우리에게 많은 신선한 채소를 먹을 수있는 기회를 주며 여분의 파우더도 없애줍니다. 빠른 체중 감량을위한 오이 다이어트는 초과 체중을 제거하기위한 여름 옵션 중 하나입니다. 오이의 주요 장점은 95 %의 물이며, 나머지 5 %는 섬유질이라는 것입니다. 이 야채에는 몸에 과도한 물을 제거하는 데 도움이되는 이뇨제가 있습니다. 섬유는 장을 깨끗하게하고 피부가 깨끗하고 부드럽게되도록 도와줍니다. 오이는 먹을 수있을뿐만 아니라 피부를 정화시켜 완전한 주문으로 가져올 수있는 가면을 만듭니다. 빠른 오이 다이어트는 체중을 줄이고 건강에 좋은 방법입니다.
몇 가지 이점을 고려해 보겠습니다.
- 오이에는 칼로리가 거의 없습니다. 야채 100g에는 불과 15 칼로리 밖에 없습니다.
- 오이의 구성에는 일부 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다.
- 식단은 7 일 이상 지속되지 만 기뻐할 수는 없습니다. 그리고 가장 중요한 것은이 시간 동안 5kg을 없앨 수 있다는 것입니다.
- 체중 감량을위한 오이 식단에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 하나는 선택하고 스스로 결정하십시오.
가장 쉬운 옵션
주요 임무는 매일 약 1.5 kg의 오이를 먹는 것입니다. 그것은 당신이 오이를 가지고 단지 그것을 씹어야한다는 것을 의미하지 않으며, 당신은 샐러드를 만들 수 있습니다. 나는 당신이 소금을 사용할 수없고 마요네즈를 살 수 없다는 것을 이해한다고 생각합니다. 또 다른 조건은 특정 시간에 먹는 것입니다 : 12-13, 16-17 및 19-20. 아침에는 차 또는 물 한 컵을 마실 수 있습니다. 오이 식단에 대한 몇 가지 샐러드 조리법을 고려하십시오.
조리법 번호 1 . 수제 마요네즈를 준비하고 오이 2 킬로그램 정도의 큰 조각으로 잘라냅니다. 모든 것을 섞어서 소금, 채소 및 말린 허브를 첨가하십시오. 그 결과 샐러드, 당신은 5 회의 리셉션을 먹을 필요가있다.
레서피 번호 2 . 오이의 수는 동일하지만 마요네즈 대신 저지방 사워 크림을 먹습니다. 삶은 달걀을 몇 개 추가 할 수도 있습니다.
오직 오이 만을 먹는 것에 지쳤을 때 토마토와 저지방 고기를 조금 더 넣고 식물성 기름으로 샐러드를 먹을 수 있습니다.
오이에 표현 식단
오이 익스프레스 다이어트는 여름에는 오이가 거의 필요 없거나 심지어 정원에서 자라기 때문에 단순성과 가격면에서 매우 인기가 있습니다. 3 일, 5 일 및 7 일 동안 설계된 다이어트가 있습니다. 나는 7 일 동안 디자인 된 체중 감소를위한 오이 식단 메뉴를 고려하기를 제안한다.
1 일 . 아침에는 오이 2 개와 검은 빵 1 개를 먹습니다. 점심 식사에는 신선한 오이, 무 및 당근 만 들어있는 채소 수프를 준비하십시오. 디저트로 사과 1 개를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 전에 오렌지 1 개를 먹으십시오. 저녁에는 식물성 기름을 곁들인 신선한 오이 샐러드를 준비하십시오.
2 일 . 아침에는 오이의 수를 1 개로 줄이십시오. 그리고 빵. 점심 시간에 50 그램 이하의 조그마한 삶은 쇠고기와 오이와 무를 포함한 샐러드를 드십시오. 오후 스낵의 경우 오렌지를 사과로 바꿉니다. 저녁 식사는 1 일째와 같습니다.
3 일 . 첫날 아침 식사. 점심 식사에서는 생선 1 조각, 약 100 그램, 많은 쌀과 가볍게 소금을 넣은 오이를 먹습니다. 저녁 식사 전에 오이 1 개를 먹습니다. 저녁 식사는 변하지 않습니다.
4 일 . 2 일째 아침 식사. 점심 식사를 위해 100g의 쌀을 요리하고 1 개의 오이와 20g의 치즈를 먹습니다. 스낵은 1 배로 구성됩니다. 저녁 식사는 여전히 동일합니다.
6 일 . 2 일째 아침 식사. 점심 식사를 위해 야채 수프를 요리하고, 달걀을 끓여야하지만 반드시 가파른 곳에서만, 그리고 디저트로는 배를 먹으십시오. 오후 스낵의 경우 1 개의 감귤을 구입할 수 있습니다. 저녁 식사는 여전히 동일합니다.
7 일 . 아침과 점심 식사는 1 일 식단과 같습니다. 저녁 식사 전에 오이 1 개를 먹습니다. 저녁 식사는 여전히 동일합니다.
급속한 체중 감량을위한 오이 다이어트는 부드럽고 해롭지 않으며, 게다가 여분의 파운드를 없애고, 몸을 정화하고 피부를 완벽한 상태로 가져옵니다. 궤양과 신장 결석이라는 두 가지 금기 사항 만 있습니다.