기공은 고대부터 우리에게 왔으며 여전히 관련성이 높은 중국 체조 입니다. 중국어로 번역 된 이름은 "에너지"와 "관리"라는 두 단어로 번역됩니다. 따라서, 기공은 사람에게 에너지를 제어하도록 가르친다. 그리고 에너지가 주체가되는 사람은 노화, 치유 질환 및 육체적 능력 발달과 같은 방향으로 쉽게 방향을 바꿀 수 있습니다. 우리는 여성을위한 기공 단지의 특징을 고려할 것입니다.
여성을위한 기공업
기공은 매우 드문 시스템입니다. 여성의 경우, 그녀는 여성 신체 구조의 모든 특성을 고려한 자신의 연습 세트를 제안합니다.
여성이 그러한 운동을하는 과정에서받는 주요한 것은 부드럽고 우아한 움직임, 성욕, 관능, 눈의 광채입니다. 기공을하는 숙녀들은 항상 동료보다 젊어 보인다.
많은 사람들이 기공을 강화하기 위해 기공을 사용하지만,이 관행의 가능성은 훨씬 넓습니다. 시스템에서 운동함으로써 낭종을 제거하고 월경주기를 조절하거나 정서적 균형을 회복 할 수 있습니다. 체조는 모든 연령대에 적합하지만 기공은 40 세 이후 여성에게 특히 중요합니다.
40 세 이후 여성을위한 기공
이미 40 년 경계를 극복하고 더 젊어 보이기를 원하는 여성들에게 특별한 기회가 열려 있습니다. 매일 기공 공단 전체를 정기적으로 연습하는 경우, 50 세 이상이라하더라도 35 년 이상은 거의 제공되지 않습니다.
비밀은 간단합니다. 기공은 당신이 도덕적 상태를 조화시키고, 스트레스를 풀고, 긴장을 풀고, 다르게 생각하기 시작할 수있게합니다. 선과 선과 빛에만 집중하십시오. 이러한 복잡한 효과로 인해 신체의 노화를 피하고 정신을 가장 정교하게 유지할 수 있습니다. 주요한 것 - 규칙적인 수업과 의식적인 접근!
여자를위한 기공 운동
고대 중국 체조를 시도하기로 결정했다면 가장 간단한 여성 운동으로 시작해야합니다. 스트레스를 풀고 고요하고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 이 연습을 고려하십시오.
- 시작 위치를 취하십시오 : 다리는 어깨 너비가 약간 구부러진 채로 있습니다. 척추가 확장되고 머리와 함께 하나의 수직선이 형성됩니다.
- 부드럽게 골반을 앞으로 밀면서 허리의 구부러짐이 완전히 사라지는 지 확인하십시오. 다리 또는 발에 체중 이동과 분지, 체중의 상반신을 느끼고, 무중력.
- 당신 앞에서 손을 들어서 엉덩이의 높이까지 올리십시오. 손바닥을 서로에 대해 십자형으로 놓으십시오. 손이 편안하게 느껴지면 손가락에 긴장감이 없어야합니다.
- 숨을 깊게 쉬어 라. 호흡과 동시에 손을 천천히 올리고 팔꿈치를 약간 구부립니다. 어깨가 원래 위치를 바꾸지 않고 손바닥을 아래로 향하게하십시오.
- 손이 얼굴의 수준에 도달하는 순간, 손바닥을 펼치고 브러시를 펼치고 손을 들어 올립니다. 손가락을보고, 보며, 학생과 함께 움직이는 동안 머리를 가만히 두는 것이 중요합니다.
- 자세를 바꾸지 말고 발가락에 서십시오. 약 10 세가되면 내뿜고 내릴 수 있습니다. 당신이이 자리에 오래있을수록 좋습니다.
- 완전히 멈추고, 무릎이 약간 구부러지고, 손이 내려 가고, 손바닥을 십자형으로 다시 놓습니다.
시작하려면이 연습 만 수행하면되지만 훈련 세션 당 반복 횟수는 적어도 10 회 이상이어야합니다.