80 %까지 인간의 성장은 유전 적 요인에 의해 결정되지만 나머지 20 %는 우리가 먹는 것이며 우리가하는 일입니다. 즉 1/5로 우리의 성장은 우리에 달려 있습니다!
연습 문제를 선택하는 방법?
성장을 증가시키기위한 특별한 운동이 있습니다.이 운동을 통해 2 달 동안 5-10cm 성장할 수 있습니다. 이러한 훈련은 뼈대와 척추의 성장 영역을 자극하여 골격을 길게합니다.
그러나 척추를 길게하는 것은 성장하는 근육을 공급하는 것을 잊지 말아야합니다. 성장을 증가시키는 운동 세트가 근육 코르셋을 개발하지 못한다면, 근육은 뼈의 성장을 지연시키기 시작할 것입니다.
특히 어린이 성장을 증가시키는 운동에 있어서는이 요소에 주의 를 기울이는 것이 중요합니다. 아이가 자라는 한 (그리고 17 세까지 소년들의 골화가 완료 됨), 무거운 짐을 들어 올릴 수 없으며, 너무 가볍고 짧을 것입니다. 가장 좋은 예는 농부 소년들입니다.
성장을 증가시키기위한 이상적인 신체 운동 은 높은 점프와 술집에서의 공중 선회입니다. 두 운동 모두 스트레칭, 뼈대 연장, 플러스, 근육에 부하를줍니다.
십자형 회전식 문은 우리가 지상의 중력을 극복 할 수있게 해줍니다. 이것은 우리가 할 수있는 것보다 더 낮은 직접적인 원인입니다. 밤잠을 자면 사람의 키가 2 ~ 3 센티미터 더 높아지고 하루가 끝날 때 가장 키가 작습니다. 회전식 문은이 3cm를 유지하는 데 도움이됩니다.
사람의 성장을 증가시키기위한 운동으로 스트레칭을하는 것도 매우 효과적이지만 다른 운동의 도움을 받아 근육 성장에 개별적으로 참여해야합니다.
운동
우리는 성장을 위해 요가를 할 것입니다. 과학계에서는 25 세가 성장을 멈추는 것을 고려하지만, 요가 마스터는 자신감을 가지고 있으며, 사람은 평생 동안 성장합니다. 가장 중요한 것은 그를 방해하지 않는 것입니다.
운동에 도움이되기 위해서는 성장 과정을 억압하는 나쁜 습관을 버려야하고 체중을 들지 않아야합니다. 자세를 주시하고 식단에 단백질을 더 많이 넣으십시오. 성장 호르몬은 꿈에서만 생산된다는 것이 알려지기 때문에 성장을위한 특별한 역할은 본격적인 수면에 의해 이루어진다. 당신이 키우고 있다는 신호를 통해 꿈을 기억하십시오. 아마도, 운동 덕분에 그들은 다시 당신을 방문 할 것입니다.
- 어깨 뼈가 골반까지 뻗어나 가기 위해 허리를 구부릴 수 있습니다. 머리는 똑 바르고 가슴은 앞으로 튀어 나온다. 우리는 심호흡을하고, 호흡을 뒤로하고, 위치를 고정시킵니다. 영감을 받아 고양이를 사로 잡습니다. 반올림, 우리는 배를 척추에 밀어 넣습니다.
- 우리는 아이의 자세에 누워, 팔을 그 앞에 뻗어 몸을 기울이고 무릎에 내려 놓습니다. 무릎은 골반의 너비에 맞춰 지거나 벌어 질 수 있습니다.
- 여기에서 우리는 개 포즈로 이동합니다. 골반은 위쪽으로 늘어나고 뒤쪽은 구부러지며 무릎은 약간 구부러지고 뒤꿈치는 아래로 당겨집니다. 천천히 우리 손으로 다리에 당기고, 팔꿈치에 손을 얹고 조금만 매달 리십시오. 우리는 천천히 구부린다.
- 우리는 손바닥을 바닥에 올려 놓고, 몸을 앞으로 기울이고, 앞다리의 무릎을 굽히고, 뒤쪽 다리를 직각으로 뒤로 들어 올립니다. 우리는 그것을 낮추고 궁수의 자세가됩니다. 다리는 똑바로 발가락에 달려있다. 앞다리의 몸무게 (무릎이 발가락을 넘어 가지 않고 90도 각도로 굽혀 짐)와 손. 바닥에서 손을 떼어 내고, 허리에 올려 놓고, 등을 곧게 펴십시오. 우리는 FE로 돌아갑니다 - 우리는 바닥에 손을 내리고 뒷다리를 올리며 앞다리로 돌려 놓고 변경합니다. 우리는 두 번째 다리로 깊은 발걸음을 내딛 으면서 전체 조합을 완전히 반복하는 궁수가됩니다.
- IP - 이전 위치에서 손에 중점을두고 양쪽 다리의 랙으로 돌아갑니다. 바닥에서 손이 찢어지지 않고, 뒤쪽이 구부러지고, 가슴이 앞으로 튀어 나온다. 우리가 구부린 영감에 따라 호흡 할 때 우리는 등뒤를 돌았습니다.
- 천천히 위로 올라간다.