아마도 이것은 많은 사람들을 놀라게 할 것이지만, 충분한 여성들은 그들의 발의 얇음으로 고통을 겪습니다. 이 문제로 가장 중요한 것은 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 일은 강화되어야하며 여러면에서해야합니다.
얇은 다리 - 그들을 아름답게 만드는 방법?
모든 여성은 자신의 개념이 두껍고 얇기 때문에 명확한 기준이 없다는 점에 유의해야합니다. 또한, 다리의 모양은 유 전적으로 규정되어 있으며, 사람은 단지 인생에서 나타나는 단점을 수정할 수 있습니다. 다리가 얇은 경우 복구하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 규칙적으로 운동하는 것이 중요하며, 다리의 근육뿐만 아니라 신체의 다른 부위에도 하중을 받아야합니다. 근육은 휴식을 취하기 때문에 매일 운동이 금지됩니다.
- 신체가 유용한 지방, 단백질 및 탄수화물뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 필요한만큼 섭취하도록식이 요법을 모니터해야합니다.
- 많은 경우에,가는 다리는 척추의 만곡의 결과입니다. 그러므로 의사에게 갈 가치가 있습니다. 그것은 소화관을 확인하는 것이 좋습니다.
또한 시각적으로 다리의 양을 증가시키는 여성의 비밀이 있습니다.
어떻게 다리를 얇게 만드는 지 - 연습 문제
좋은 결과를 얻으려면 강렬한 훈련 하루와 휴식의 날이이 모드를 사용하는 것이 좋습니다. 워밍업에서 시작하려면 근육이 워밍업되어 외상의 위험을 낮추는 것이 필요합니다. 또 다른 중요한 충고는 느린 속도로 훈련하는 것입니다.
더 나은 다리를 얻으려면 무엇을해야합니까? 효과적인 운동 :
- 바벨과의 스쿼트 . 양말이 바깥 쪽을 향하도록 다리를 어깨 너비보다 넓게 두십시오. 어깨에 목을 대십시오. 아래로 떨어지면 골반을 뒤로 당겨서 등을 똑바로 유지해야합니다. 종점은 무릎에 직각이 형성되는 레벨입니다. 10-15 회 반복해야합니다.
- 아령 폭포 . 손에 3-5kg의 체중이 필요합니다. 다른 다리의 무릎이 바닥에 떨어지는 동안 허벅지가 바닥과 평행하도록 앞으로 나아가십시오. 당신은 또한 다른 다리까지 반복해야합니다. 15 번의 공격을하십시오.
자전거를 타면서 다리의 부피를 늘릴 수 있으며, 정기적으로 산책을하고 최소한 30 분은 타기 만하면됩니다.
여성의 비밀, 두꺼운 다리를 두껍게 만드는 법
문제를 시각적으로 해결할 수있는 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 짧은 치마와 반바지를 버려야합니다. 맥시를 선호하는 편이 낫다. 의류는 부피가 커야합니다 (예 : 주름이나 주름이있는 스커트). 비즈니스 숙녀의 경우 클래식 바지가 사용됩니다. 전문가들은 큰 인쇄물과 비대칭 장식품으로 옷을 선택하라고 조언합니다.