아보카도의 과일은 조금 이상하고 우리를 위해 새로운 것을 말할 수 있습니다. 미사는 과일이 비타민과 미량 원소와 지방이 풍부하기 때문에 유용하지는 않지만 사용되지는 않습니다. 과학자들은 아보카도를 사용하면 기억력이 강화되고 심장과 혈관의 작용에 유익한 효과가 있으며 신체에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거한다는 사실이 입증되었습니다. 토마토, 오이, 해산물이 함유 된 아보카도의 샐러드를 다이어트 할 때도 좋은 모습과 건강을 유지하는 올바른 방법이라고 생각하십시오.
아보카도와 토마토 샐러드
성분 :
- 아보카도 - 1 개;
- 토마토 - 1 개;
- 전구 - 1 조각;
- 레몬 주스 - 취향에;
- 올리브 오일 - 연료 보급 용;
- 향신료.
준비
그런 샐러드를 만들기 위해 먼저 모든 재료를 준비합니다. 이를 위해 우리는 아보카도, 토마토, 양파를 가공하여 작은 입방체로 잘라 샐러드 그릇에 넣습니다. 레몬 주스, 소금, 후추를 뿌리고 올리브 오일을 붓고 토스트와 함께 샐러드를 섞어서 제공하십시오.
새우와 토마토와 아보카도 샐러드
성분 :
- 아보카도 - 2 개;
- 체리 토마토 - 150 g;
- 삶은 새우 - 200g;
- 전구 - 1 조각;
- 마요네즈 - 50 ml;
- 타바스코 소스.
준비
아보카도는 껍질을 벗긴 양파와 함께 육질을 깨끗하게 잘라서 작은 입방체로 자릅니다. 체리 토마토,났습니다 조각입니다. 모든 재료는 마요네즈, 타바스코 소스를 곁들인 샐러드 그릇에 섞어서 새우, 토마토 및 아보카도 와 샐러드를 제공합니다.
토마토와 오이와 아보카도 샐러드
아보카도와 함께 오리지널하고 맛있는 샐러드를 만들고 싶다면 놀라 울 정도로 맛있을뿐만 아니라 매우 만족 스러울 것입니다. 사실 칼로리 함량과 단백질 함량 측면에서 아보카도는 쉬운 과일보다 고기와 비슷합니다. 그러므로이 샐러드를 간식이 아닌 식탁에 제공하는 것이 가장 좋습니다.
성분 :
- 아보카도 - 1 개;
- 신선한 오이 -1 개;
- 토마토 - 2 개;
- 빨간 전구 - 1 PC.
소스 들어 :
- 녹색 파슬리 - 1 묶음;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
- 마늘 - 3 정향;
- 바다 소금 - 핀치;
- 레몬 - 1 개;
- 검은 땅 후추 - 꼬집어.
준비
먼저 우리는 샐러드 잎을 씻어서 수건으로 말린 후 작은 조각으로 손을 찢습니다. 우리는 파쇄 된 동그라미로 오이를 씻고 토마토를 얇게 자른다. 아보카도는 반으로 자르고, 조심스럽게 뼈를 꺼내고, 그 후에 펄프를 작은 입방체로 분쇄합니다. 양파는 껍질에서 벗겨지고, 우리는 즉시 끓는 물로 채워진 반 고리로 자릅니다. 그 후에, 야채 샐러드를 아보카도와 함께 섞어 소스를 곁들여 드십시오.
준비를 위해 파슬리 그린을 가늘게 자른 다음 끓는 물에 부어 3 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 액체가 고갈되고 파슬리가 올리브 오일, 잘게 잘린 마늘, 레몬 쥬스와 결합됩니다. 검은 후추, 소금, 그리고 블렌더로 모든 것을 갈아서 계절을 만드십시오. 완성 된 소스는 액체 으깬 감자와 비슷하게 나타납니다. 우리는 샐러드를 준비된 드레싱과 함께 섞어서 즉시 테이블에 제공합니다.
체리 토마토와 아보카도 샐러드
성분 :
- 아보카도 - 400 g;
- 체리 토마토 - 10 개;
- 브린 자 - 200g;
- 양상추 잎 - 100 g.
연료 보급 :
- 식초 - 2 큰술. 숟가락;
- 식물성 기름 - 3 tbsp. 숟가락.
준비
치즈는 작은 동일한 입방체로 잘려지고, 토마토는 작은 조각으로 갈가리 찢긴 다. 아보카도는 벗겨지고 너무 부서진다. 채우기 위해, 식초와 별도의 그릇에 기름을 섞는다. 다음으로 양상추 잎을 올려 놓고 위에서 치즈, 토마토, 아보카도를 뿌린다. 우리는 아보카도 드레싱과 샐러드를 부어서 테이블에 제공합니다.