대통령 식단

대통령 식단 - 체중 감량 시스템으로 장기간 사용하도록 설계되었습니다. 평생 다이어트라고도합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 삶의 모든 기쁨을 빼앗아 가지는 않을 것입니다. 식단은 빛뿐 아니라 맛있는 음식입니다.

대통령 규정 : 특징

다이어트에서 삭제하는 것을 규정하는 주요한 것은 영양의이 체계 - 해로운 지방과 설탕입니다. 일반적으로 매우 쉽게 전송되어 우수한 결과를 제공합니다.

전체 시스템은 3 단계로 구성됩니다.

1. 첫 번째 단계는 2 주간 지속되며, 신체를 준비하고 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 설탕, 프 룩토 오스 및 다른 대체물의 거부가 예상됩니다. 이로부터 해를 입지는 않을 것이지만 올바른 습관이 개발 될 것입니다. 또한, 밀가루와 전분이 함유 된 모든 제품은 금지되어 있습니다. 하루에 6 끼의 식사가 권장됩니다.
2. 대통령의 식단의 두 번째 단계는 원하는 체중에 도달 할 때까지 지속됩니다. 금지 사항은 동일하게 유지되며 과일과 주스가 추가됩니다. 저지방 고기, 가금류, 생선, 야채, 무설탕 젤리를 권장합니다. 하루에 6 끼의 식사가 권장됩니다.
3. 제 3 단계는 더 이상식이 요법이 아니라 새로운 취향에 따라 해로운 음식을 거부하는 삶의 방식입니다. 뚱뚱하고 달콤한 요리는 여전히 심각하게 제한되어 있으며 음식은 반제품보다는 천연 제품을 토대로 제작됩니다. 하루 4 끼 식사를 권합니다.

실제로,이 규정 식은 적당한 영양을위한 선택권의 한개이다. 그 본질을 더 잘 이해하기 위해 기성품 메뉴 옵션을 살펴 보겠습니다.

대통령 식단 : 메뉴

이 메뉴는 러시아인 및 러시아어를 사용하는 다른 시민을 위해 채택되었습니다. 사실 미국의 원초적인 버전에는 미국을 제외한 어느 곳에서도 찾기가 다소 어려운 특정 제품이 포함되어 있습니다. 따라서 옵션을 고려하십시오.

옵션 1

1. 첫 번째 아침 식사 - 두 달걀, 저지방 고기, 우유가 든 커피.
2. 두 번째 아침 식사 - 토마토와 초록색 치즈가 함유 된 저지방 코티지 치즈 반 빠름.
3. 점심 - 토스트없는 시저 샐러드.
4. 스낵 - 코티지 치즈 반 컵, 신선한 채소 샐러드 같음.
5. 저녁 식사 - 브로콜리 찜, 오이 샐러드와 바다 물고기.
6. 늦은 저녁 식사 - 반쯤 빼앗긴 지방 코티지 치즈.

옵션 2

1. 첫 번째 아침 식사 - 주스 한 잔, 토마토, 치즈와 계란에 스크램블.
2. 2 번째 아침 식사 - 저지방 치즈 (최대 70 그램).
3. 점심 - 잎이 많은 채소로 만든 닭 가슴살.
4. 오후 간식 - 버섯과 양배추.
5. 저녁 식사 - 커플을위한 채소 장식.
6. 늦은 저녁 식사 - 반쯤 빼앗긴 지방 코티지 치즈.

옵션 3

1. 첫 번째 아침 식사 - 주스, 달걀, 고기 조각.
2. 제 2 아침 식사 - 코티지 치즈 또는 치즈.
3. 점심 식사 - 삶은 생선과 야채 샐러드.
4. 간식 - 야채 통조림.
5. 저녁 식사 - 샴 피뇽 고기, 샐러드.
6. 늦은 저녁 식사 - 반쯤 빼앗긴 지방 코티지 치즈.

옵션 4

1. 1 일 아침 식사 - 채소 주스, 채소로 달걀을 으깬다.
2. 두 번째 아침 식사 - 토마토와 치즈.
3. 점심 - 삶은 고기, 잎이 많은 채소.
4. 스낵 - 커티지 치즈와 오이 (총 200 그램).
5. 저녁 식사 - 삶은 생선, 콜리 플라워, 야채 샐러드.
6. 늦은 저녁 식사 - 반쯤 빼앗긴 지방 코티지 치즈.

옵션 5

1. 첫 번째 아침 식사 - 주스, 달걀, 커피.
2. 제 2 아침 식사 - 반 빠름 저지방 코티지 치즈.
3. 점심 은 그리스 샐러드입니다.
4. 스낵 - 그린 치즈.
5. 저녁 식사 - 닭 가슴살, 오이 샐러드.
6. 늦은 저녁 식사 - 반쯤 빼앗긴 지방 코티지 치즈.

여섯 번째 옵션

1. 첫 번째 아침 식사 - 토마토와 고기, 주스와 오믈렛.
2. 제 2 아침 식사 - 반 빠름 저지방 코티지 치즈.
3. 점심 은 닭고기와 야채 샐러드입니다.
4. 오후 간식 - 무 지방 코티지 치즈의 토마토 + 하프 팩.
5. 저녁 식사 - 양배추와 생선 찜.
6. 늦은 저녁 식사 - 반쯤 빼앗긴 지방 코티지 치즈.

체중 감량을 위해서뿐만 아니라 건강을 향상시키기 위해이 방법을 먹을 수 있습니다.