근육을 강화하고, 그림을 조이고, 음색을 되찾고, 최소한의 시간과 노력을 기울여야합니다. 우리 중 누가 꿈꾸지 않습니까? 상식은 이것이 불가능하다는 것을 말해줍니다. 그러나 적당의 주인은 하루에 최소 시간이 소요되는 보편적 인 운동이 있으며, 젊고 성인 우발적 인 상황에 적합한 특수 시뮬레이터를 필요로하지 않으며, 매일 긴 시간과 피곤한 부하를받는 주요 근육 그룹에 최대한 효과적으로 영향을 미친다고 주장합니다 .
체중 줄이기 운동
이 운동은 직립 자세, 직선 팔 또는 팔꿈치의 고정 된 받침대로, 필요한 하중 수준에 따라 다릅니다. 골반을 올려서 고정시키고 다리를 양말에 얹는다. 임무는 가능한 한 오랫동안이 정적 인 자세를 유지하는 것입니다. 10 초에서부터 시작할 수 있으며, 상한선은 2 분의 마크에 달려 있습니다. 명백한 단순함에도 불구하고,이 운동은 많은 에너지를 필요로합니다. 그리고 시작 후 20 초가 지난 후에도 몸이 스트레스를 받아 떨려지면이 사실을 이해할 수 있습니다.
운동 스트랩은 허벅지를 벗기기에 적합하다고 주장하는 사람들도 있고, 스트랩이 배를 슬림하게 만드는 것이 스트랩이라고 주장하는 사람들도 있습니다. 사실, 모두가 옳습니다. 이 운동은 어깨 거들, 등, 골반 및 다리의 근육을 다루며 그로 인해 모든 이들 그룹에 영향을 미칩니다. 주요 조건은 올바른 기술적 성능입니다. 허리를 굽히거나 허리를 굽히 자마자 즉시 상처를 입을 것입니다. 따라서 점점 더 어려워지고 있다고 생각되면, 멈추고 나중에 다시 시도해 보는 것이 좋으며 결국에는 더 나 빠지게 만드는 것이 좋습니다.
일반적으로, 결과가 보여 주듯이, 바 스탠드는 체중 감량, 근육질 골격 강화 및 일반적인 음색에 적합합니다. 특히 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들에게 권장됩니다. 장래에 측면에서 연습하거나 fitball을 사용하여 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 이미 원하는 사람이 있습니다. 그러나 결론은 명백합니다 - 운동을위한 많은 pluses가 있습니다. 적어도 지금 시작하고, 내일을 반복하고,이 사례를 1 분 이내에 줄여라. 그러면 당신은 처음에 느끼고, 몸에 긍정적 인 변화가 있음을 알게 될 것이다.