평평한 배와 엠보싱 프레스 - 많은 소녀들의 꿈이며,이 결과를 달성하는 것은 아주 현실적입니다. 주된 일은 열심히 일하는 것입니다. 이를 위해서는 프레스를 신속하게 펌프질하고 과도한 지방을 없애는 방법을 이해해야합니다. 신체 운동을하는 것뿐만 아니라 습관을 바꾸는 것도 중요합니다.
언론 소녀를 얼마나 빨리 끌어 올릴 수 있습니까?
영양에 관한 몇 마디. 고칼로리 식품을 제외하고 신선한 채소, 과일, 단백질 식품 및 곡류를 기본으로 한 메뉴를 개발하는 것이 중요합니다. 분수의 음식을 먹고 물을 충분히 마 십니다.
프레스 를 적절하고 신속하게 펌핑하는 방법을 찾으면, 과도한 칼로리를 낭비하고 근육을 운동시키는 훈련에주의하는 것이 중요합니다. 언론의 근육이 신속하게 회복 할 수 있기 때문에 매일 연습 할 수 있습니다. 일은 측방 근육뿐만 아니라 상부 및 하부 프레스이다.
언론에 압력을 가하는 빠른 방법은 다음 연습을하는 것입니다.
- 허벅지가 바닥에 수직이되도록 등에 등을 대고 무릎을 구부린 다리를 들어 올리십시오. 상반신을 올리고 팔꿈치로 바닥에 눕습니다. 등을 구부리지 말고 누르십시오. 왼쪽 또는 오른쪽 발을 교대로 똑 바르게하십시오.
- 허리를 굽히는 동안 무릎을 구부리고 손을 귀 가까이에 두십시오. 동시에 몸과 다리의 윗부분을 올리면서 뒤틀리고, 엉덩이를 바닥에서 찢고, 무릎을 얼굴에 대고.
- 가슴 아래 있어야 손을 바닥에 놓고 수평 위치를 취하십시오. 또는, 왼쪽 다리를 당긴 다음 오른쪽 다리를 당겨 무릎을 반대쪽 어깨로 향하게합니다.
또한 화장 용 절차를 사용하는 것이 좋습니다. 좋은 결과는 예를 들어, 조류 또는 찰흙을 바탕으로 한 랩 에 의해 제공됩니다.