Svetlana Akhtarova는 절대로 세계적으로 유명한 영양 학자는 아닙니다. 이것은 그녀의 의지를 주먹으로 모으고 1 년 반 만에 70kg의 체중을 잃은 여성입니다. 동시에 그녀는 자신을 위해 개발 한 시스템을 사용했으며 경험이 보여주는 것처럼 매우 성공적으로 사용했습니다. 지금까지, 그녀는 같은 리듬으로 계속해서 살고 있습니다 - 그녀가 효과적으로 체중을 유지할 수있게 해줍니다. 이제 Svetlana Akhtarova의 다이어트는 주제별 포럼에서의 배포로 인해 인기를 얻었습니다.
스베틀라나 아크 타로 바 : 다이어트
결혼 당시, 식단 작성자의 체중은 90kg이었고, 출생 후이 수치는 더욱 커졌습니다. 다이어트 Akhtarova는 오랜 친구들이 사진을 보내달라고 요청한 바로 그 날에 자연스럽고 신속하게 시작되었습니다. 바로 그 날, 스베틀라나는 뭔가를 바꿀 때가되었음을 깨달았습니다.
다이어트의 본질은 저녁 식사를 대신하는 고 칼로리 식사와 도보 여행을 완전히 거부하는 것입니다.
다이어트 Akhtarova : 아침, 점심, 저녁 식사의 대략적인 메뉴
스베틀라나가 사용한 매일의 메뉴를 고려하십시오. 이전 방식을 즉시 반환 할 수있는 방법이었습니다.
- 아침 식사 : 계란 또는 오믈렛, 저지방 코티지 치즈.
- 두 번째 아침 식사 : 과일 (any).
- 점심 식사 : 신선한 양배추 장식으로 삶은 닭, 설탕없는 차.
- 스낵 : 과일 또는 채소, 다른 옵션 - 저지방 요구르트.
- 저녁 식사 - 사용할 수없는 대신 편안한 신발과 옷을 입고 5km를 도보로 돌아볼 수 있습니다.
이 스베틀라나와 병행하여 필요한 코치를 계산 한 개인 코치에게 의지 한 점은 주목할 가치가있다. 이 방법은 처지는 것을 피하고 처지는 피부를 즉시 가늘게 만들어줍니다. 그러한 야심은 부러워 할 수밖에 없으며, 이제는 날씬한 스베틀라나를 보면서 그녀가 100 킬로그램 이상 무게를다는 것이 믿기 어렵다.