많은 여성들이 다리가 꽉 차서 경험합니다. 이 경우 두 가지 문제가있을 수 있습니다 : 넓은 뼈와 유전학의 특징 또는 과체중 . 운동과 식단으로 과체중 인 경우 유전학의 경우 모든 것이 더 복잡합니다.
송아지의 체중 감량 방법
먼저, 신체 유형을 결정하십시오. 센티미터 리본 손목으로 측정 : 결과가 15.5cm 이하이면 얇은 뼈가 있습니다 (이 경우 캐비어가 거의 발생하지 않음). 손목이 16-17.5cm이면 정상 체격입니다. 당신이 송아지의 충만을 염려한다면,이 문제는 아주 쉽게 해결할 것입니다. 그러나 손목의 길이가 18cm 이상인 경우 넓게 뼈를 지닌 몸매를 가지며 아주 강력한 계란이 해부학의 특징입니다.
성형 수술 만이 자연에 도움이된다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 너가 너가 뼈에서 넓다는 것을 보는 경우에, 너는 불가능한 너 자신을 요구하면 안된다, 다만 숫자를 순서대로 가져오고 너의 식욕을 돋우는 다리를 사랑하는 방법을 배우 십시요.
그러나 과체중으로 인한 문제는식이 요법과 스포츠의 결합이 완벽합니다. 다음으로 우리는 송아지를 없애기 위해해야 할 일을 자세히 고려할 것입니다.
전체 송아지 어떻게 체중 감량 : 다이어트
송아지에서 체중 감소의 속도를 결정할 때 음식을 재고해야합니다. 우선, 모든 밀가루, 지방질 및 단 것을 배제해야합니다. 이것이 조화의 주요 적입니다. 다이어트 는 다음과 같이되어야합니다.
- 아침 : 두 달걀, 작은 오이, 설탕 차가루.
- 점심 : 가벼운 스프, 야채 샐러드, 주스.
- 오후 스낵 : 사과.
- 석식 : 쇠고기 / 닭고기 / 야채와 생선, 설탕없는 차.
- 잠자리에 들기 전에 : 요구르트 한 잔.
절도있는 서비스를 잊지 마세요. 10-14 일 만에 평상시보다 덜 먹고 위장을 줄이고 효과적인 체중 감소에 적응할 수 있습니다. 그 후에 결과를 향상 시키거나 유지하기 위해 제대로 식사를 계속하십시오.
송아지를 잃는 데 필요한 운동은 무엇입니까?
송아지의 충만 함을 없애기 위해 코치들은 일반적으로 와드에게 다리를위한 표준 스트레치 마크 복합체를 수행하도록 조언합니다.
- 다리가 평평한 바닥에 앉아 옆으로 뻗어서 한쪽으로 뻗은 다음 다른 한쪽으로 뻗은 다음 가운데쪽으로 뻗는다. 발 자체 양말.
- 직선 다리로 바닥에 앉아 접혀서 한쪽으로, 그 다음 다른 한쪽으로, 그 다음 가운데로 뻗어 있습니다. 발 자체 양말.
이 두 가지 연습만으로도 결과를 얻을 수 있습니다. 더 가까이에 가져오고 싶다면 전체 스트레치 마크를 수행하거나 스트레칭 클래스에 참여할 수 있습니다.