우리는 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 사람들에게 코티지 치즈의 장점에 대해 들었습니다. 농담이 아닌 발명품이 아닌이 모든 이야기는 코티지 치즈의 구성을 살펴보고, 왜 훈련 후에 코티지 치즈가 있는지 이해하려고합니다.
- 50-60 %의 코티지 치즈는 5 시간 동안 에너지를 공급할 수있는 느린 우유 단백질 인 카제인으로 이루어져 있습니다.
- 코티지 치즈는 또한 유용한 지방과 느린 탄수화물을 함유하고있어 코티지 치즈의 포화 상태의 지속 시간이 길어집니다.
- 코타 지 치즈의 구성 : 칼슘, 인, 비타민 A, C, PP, 아연, 나트륨, 칼륨, 철;
- 커티지 치즈는 높은 콜레스테롤과 간 비만을 방지하는 필수 아미노산 인 메티오닌의 이상적인 공급원입니다.
이제 우리는 체중 감량을 원한다면 훈련 후에 코티지 치즈를 먹어야하는지 결정합니다.
교육을 마친 후 신진 대사율이 올라가고 수업 중에 신체가 쉽게 사용할 수있는 에너지를 모두 소비합니다. 이제 근육을 회복시키는 데 에너지가 필요합니다. 당신이 뚱뚱한 상점이나 훈련 직후에 먹는 음식에서 에너지를 얻는 곳. 말할 필요도없이, 첫 번째 옵션은 체중 감량을 위해 운동을 한 후에는 아무것도 먹지 말아야하며 심지어는 코티지 치즈도 먹는 것이 좋습니다.
1-2 시간 후
에너지 필요를 충족시키기 위해 지방을 성공적으로 분해 한 후에는 신진 대사가 점차 느려집니다. 훈련 1-2 시간 후에 우유 같은 코티지 치즈를 안전하게 먹을 수 있습니다. 이것은 단백질로 당신을 포화시키고 새로운 근육 조직의 성장을 돕습니다.
저지방 치즈 치즈
훈련 후 저지방 코티지 치즈에 관해서는 그리고 다른 어떤 시점에서 일반적으로 그 사용 - 특정 모순이 있습니다. 두부에 함유 된 칼슘은 칼시트리올 호르몬의 합성에 필요합니다.이 호르몬은 지방 연소 과정을 유발합니다. 그러나, 아아, 지방이 없으면 칼슘이나 비타민 도 흡수되지 않으므로 지방이없는 코티지 치즈를 먹으면 자신의 혜택을 상실하게됩니다.