지금까지 매일 식단에 특별한 영양 보충제와 운동 영양제를 포함시키지 않으면 스포츠와 수많은 훈련 이 심각하게 증가 할 것이라는 믿음이 있습니다. 크레아틴 (Creatine) - 일반적으로 역도 및 스포츠 팬들의 관심사 중 하나입니다.
크레아틴 - 에너지 교환에 참여하는 물질. 그것은 골격 근육 조직에 축적되어 그 성장을 보장하며 신체의 단백질 합성을 향상시킵니다. 대부분 크레아틴은 초보자에게 선호됩니다.
크레아틴은 어떻게 작용합니까?
물과 함께 크레아틴의 몸에 들어가면 근육에 들어가서 성장을 촉진합니다. 근육 섬유가 두꺼워지고 근육 질량이 증가합니다. 또한 크레아틴은 회복을 가속시키고 체력을 증가시켜 운동 선수에게 훈련 시간을 늘립니다.
크레아틴은 건강에 유해합니까?
사실은 오늘날까지 인체에 작용하는 크레아틴의 작용이 완전히 탐험되지 않았다는 것입니다. 그러나이를 사용할 때 여러 가지 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.
- bloating;
- 몸에 수분 보유;
- 소화 장애;
- 경련과 경련;
- 여드름.
크레아틴은 효능에 어떤 영향을 줍니까?
반복적으로 인터넷이나 "올바른 스포츠"에 대한 전투기의 토론에서, 당신은 아마도이 문구를 발견 : "크레아틴의 사용은 발기 부전과 불임으로 이어집니다." 지금까지이 표현은 초보자 보디 빌더를 놀라게 할 수있는 신화의 숫자에 기인 한 것입니다. 크레아틴 의 사용과 효력 문제는 어떤 식 으로든 연결되지 않습니다.
나는 또한이 물질을 사용했을 때의 결과에 대한 다른 거짓된 의견을 알기를 제안한다.
- 크레아틴은 혈압을 높이는 데 도움이됩니다.
- 크레아틴은 발암 효과가 있습니다.
- 크레아틴은 심장에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 크레아틴은 중독성이 있습니다.
얼마나 오래 크레아틴을 섭취 할 수 있습니까?
하루 정규화 된 섭취량은 언제든지 당신에게 편리한 5 그램입니다.
진품을 위해 크레아틴을 시험하는 방법?
자신의 이익을 위해, 크레아틴을 생산하는 몇몇 회사는 다른 필러와 섞어서 크레아틴을 선택할 때 매우 조심해야하며 입증 된 제조업체로부터 구입해야합니다. 분말에는 냄새가없고 거의 맛이 없습니다. 또한, 순수한 크레아틴은 작은 침전물을 남기지 만, 이것이 일어나지 않으면 그 물질은 포도당과 섞여 있으며 크레아틴 함량은 20 % 이하입니다.