다리를 만드는 법을 배우는 방법에 대해 질문하는 경우, 먼저 신체적 인 훈련에주의를 기울여야합니다. 유연성 을 개발했고 운동 능력이 뛰어나면 즉시 수업을 시작할 수 있습니다.
다리를 만드는 법을 빨리 배우는 방법?
이러한 트릭은 언론, 등 및 다리의 근육을 개발 한 사람들에게 가장 신속하게 적용되며 또한 유연성을 개발합니다. 다리에 올라 타려하면 부상으로 이어지지 않았고, 준비하기 위해 몇 주를 보냈습니다 . 스트레칭에 참석하고 체조 를하기에 충분합니다. 가장 간단한 운동 - 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기, 엎드린 자세에서 다리를 펴기. 몸이 충분히 강하면 다리에 서서 노력할 수 있습니다.
서있는 자세에서 교량을 만드는 법을 배우는 법?
집에서 다리를 만드는 법을 배우는 방법의 기본은 정규 교육입니다. 일주일에 적어도 3-5 번, 곧 모든 것이 나옵니다! 작업을 간단하게 수행해야합니다.
- 어깨 너비만큼 70-80 cm의 거리를 남겨두고 벽에 등을 대고 서십시오.
- 팔을 머리 위로 들고 손가락이 벽에 닿을 때까지 뒤로 젖히십시오.
- 잡고, 균형을 찾은 다음, 운지법을 사용하여 바닥에 떨어 뜨립니다.
- 다리를 완성한 후, 같은 방법으로 돌아가서 손으로 스스로를 돕습니다.
이상적으로 이것을 마스터하면 벽을 포기하고 헤지 할 수있는 파트너와 함께 일할 수 있습니다. 그러나 다리를서는 법을 배우는 방법에 대해 서두르지 말고 기억하십시오. 첫 번째 단계를 완성하는 것이 아니라 다음 단계로 진행하십시오! 매트로 연습하는 것이 가장 좋습니다. 여기에서는 여전히 더 간단합니다.
- 상대방의 얼굴까지 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 머리 위로 팔을 올려 놓으십시오. 귀하의 파트너는 허리에서 당신을 지원해야합니다.
- 아래로 내려 부드럽게 바닥에 닿으십시오.
- 바닥에서 손을 떼고 시작 위치로 돌아갑니다.
언제 쉽게 해결할 수 있으며, 보험에서 탈퇴하고 스스로 훈련 할 수 있습니다. 잠시 후이 운동을 쉽고 편하게 수행 할 수 있습니다.