살구의 칼로리가 얼마나 많은가에 대한 질문은 무엇보다도 식단과 식량을 감시하기를 갈망하는 사람들에게 흥미가 있습니다. 이 기사에서 살구의 에너지 가치뿐만 아니라 체중 감량을 위해이 제품을 어떻게 사용할 수 있는지에 대해서도 배우게됩니다.
살구 커널의 열량
오랫동안 살구의 뼈가 유독 물질을 포함하고 있기 때문에 위험하다는 신화가 퍼졌습니다. 그러나, 자신을 독살하거나 건강에 해를 끼칠 수있는 많은 구덩이를 먹어야하는 경우는 거의 없습니다.
살구 뼈는 너트와 비슷하며, 대부분은 아몬드와 비슷합니다. 그러나 그 칼로리 함량은 보통 견과류의 것보다 낮다. - 440 단위 (비교를 위해, 동일한 아몬드에서 - 645 kcal). 그러나이 제품은 여전히식이 요법으로 전화하기가 어려우며, 높은 칼로리 값 때문에 한정된 양으로 사용하는 것이 좋습니다.
100g 당 살구의 열량
신선한 살구는 풍부한 천연 설탕에도 불구하고 매우 가볍습니다. 이것은 살구가 약간 물기가있는 과일이기 때문에 그 안에있는 모든 물질이 용해 된 형태로 존재한다는 사실 때문에 성취됩니다.
100g 당 살구의 열량은 41 단위입니다. 동시에 약 10 그램은 탄수화물이며, 주로 과일 설탕, 0.9 그람은 단백질, 0.1 그램은 지방입니다.
첫 번째 살구에 몇 칼로리가 있습니까?
대부분의 살구는 예를 들어 사과에 관해서 말하지 않는 "표준"크기를 가지고 있습니다. 전문가들에 따르면 각 살구의 무게는 약 26 그램입니다. 간단한 계산으로 약 10 칼로리를 계산할 수 있습니다. 잊지 마십시오. 각 과일의 거의 3g가 탄수화물 입니다. 즉, 당뇨병에 걸릴 위험이 있음을 의미합니다.
얼마나 많은 칼로리가 말린 살구에 있습니까?
말린 살구는 "말린 살구"로 더 잘 알려진 맛있는 음식입니다. 그 안에 수분이 없다는 사실 때문에 모든 물질이 농축 된 형태이며 칼로리 함량은 더 이상 41이 아니라 215 단위입니다.
말린 살구는 살구보다 더 달콤하고 탄수화물이 풍부한 제품이므로 체중 감량을위한 식단에 포함시키는 것이 매우주의해야합니다. 한 번 당신이이 진미를 줄 수 있다면 - 그것은 아침에만입니다.
살구의 도움으로 체중을 줄이는 방법?
과일 덕분에 다이어트의 전체적인 칼로리 함량을 현저하게 줄일 수 있습니다. 우리는 당신에게 살구를위한 식단이 만들어 져야하는 기본 원칙을 제공합니다 :
- 살구는 주로 탄수화물로 구성되어 있으며 식단에 포함 시키면 충분한 단백질을 섭취하는 것이 올바른 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 여기에는 고기, 가금류, 생선, 코티지 치즈 및 치즈가 포함됩니다. 이 제품들이 가능한 가장 적은 지방 함량을 가지고 있는지 확인하십시오.
- 가능한 한 많이 신진 대사를 분산시키고 체중을 줄이기 위해 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다.
- 적어도 하루에 3-5 회 작은 식사를하십시오.
- 이상적인 간식은 저지방 치즈 또는 케 피어 1 % 지방이 함유 된 차입니다.
- 살구는 14-00까지 먹어야합니다.이 시간이 지나면 포기하는 것이 더 낫습니다. 그리고 다른 모든 단 음식에서.
- 밀가루 제품을 포기하지 않으면 체중이 변하기 쉽지 않습니다. 과체중뿐만 아니라 셀룰 라이트 를 유발하는 빈 칼로리 일뿐입니다.
요약하면 아침 식사로는 죽이나 달걀 한 접시를 먹는 것이 가장 좋습니다. 점심 식사는 가벼운 스프, 저녁 식사는 야채와 함께 먹는 부분입니다. 이 식사 사이에 1-2 스낵과 최대 물을 먹을 수 있습니다.