자몽은 체중 감량에 탁월한 방법입니다! 그러나 체중 감량을 위해 자몽이 왜 다른 감귤류가 아닌지? 자몽 식단은 그레이프 프루트가 지방을 태우는 독특한 성질을 가진 물질을 함유하고 있다는 진술에 근거합니다.
자몽 다이어트는 20 세기 초반에 만들어졌습니다. 이 다이어트는 매우 인기가 있으며, 세계 영화 배우가 빠르고 효과적인 체중 감량을 위해 자몽 다이어트를 사용했기 때문에 "할리우드 다이어트"라고도합니다.
자몽 다이어트의 비밀은 무엇입니까?
자몽 다이어트의 효과는이 다이어트가 일주일에 3-4kg을 잃는 데 도움이된다는 것입니다. 식이 요법은 비타민 B, C, P, D가 풍부하고 칼륨과 칼슘을 함유하고 있기 때문에 짧은 시간에 초과 중량을 잃을 수 있으며 가장 중요하게는 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 이 규정 식을 준수하면서 일부 규칙은 저녁 7시 이후에 식사를하지 않으며 7 일 이상식이 요법을 적용하지 마십시오.
자몽은 식사 후 디저트로 섭취하는 것이 좋습니다.이 감귤이 섭취하는 칼로리의 50 %를 태우고 신진 대사를 가속하는 데 도움이됩니다. 또한, 자몽을 사용하면 소화 과정을 자극하는 장의 작용이 향상되어 결과적으로 체중 감소가 발생합니다.
자몽 다이어트 메뉴 :
1 일
아침 식사는 자몽 1 개, 설탕없는 햄, 커피 또는 차 2 개를 드십시오.
레몬 주스를 곁들인 채소 샐러드 (250g)로 드시고, 디저트는 자몽을 먹을 수 있습니다.
저녁 식사를 위해 삶은 고기 (150g 습한 무게), 레몬 주스가 든 그린 샐러드 (200g), 꿀 한 잔과 함께 차를 먹을 수 있습니다.
2 일
두 번째 날은 자몽과 두 개의 삶은 달걀로 구성된 아침 식사로 시작됩니다. 아침 식사는 무가당 한 차 또는 커피와 함께 제공 될 수 있습니다.
점심 식사를 위해 자몽 1 개와 무 지방 코티지 치즈 (150 g)를 섭취하십시오.
저녁 식사는 생선이나 생선을 그릴 (200 그램), 녹색 채소 샐러드 (150 그램) 및 작은 검은 빵 조각으로 삶을 수 있습니다.
3 일
아침 식사는 오트밀 2 큰술을 요리하고, 호두 몇 개를 넣고 저지방 요구르트를 부으십시오. 자몽 1 개로 아침 식사를 마무리하십시오.
3 일째에 점심은 그레이프 프룻과 2 개의 rusks가있는 야채 수프 (200 g) 한 컵으로 구성됩니다.
삶은 닭고기 (200g)와 2 개의 토마토 구이. 설탕없이 녹차를 마시면서 저녁 식사를하십시오. 잠자리에 들기 전에 자몽 반 정도를 먹어야합니다.
4 일
다이어트의 네 번째 날의 가벼운 아침 식사에는 토마토 주스 한 잔, 삶은 달걀, 레몬 슬라이스가 달린 녹차가 포함됩니다.
점심 식사를 위해 자몽 1 개와 양배추 샐러드와 올리브 오일을 곁들인 당근을 먹습니다. 당신은 하나의 축배를 가질 수 있습니다.
만찬은 비등 녹말 채소 (350-400g)를 끓이거나 끓여서 만들 수 있습니다. 녹차. 밤에는 자몽 하나를 먹습니다.
5 일
자몽 식단의 다섯 번째 날 아침 식사는 과일 샐러드 (자몽, 키위, 사과)와 단맛을 들이지 않은 커피 또는 레몬 차로 구성됩니다.
점심 - 구운 감자 1 개와 토마토와 오이 샐러드 (200g).
구운 토마토와 토마토 주스 한 잔으로 소고기 찹쌀 (250 그램)을 드십시오. 밤에는 자몽 하나를 먹습니다.
6 일과 7 일에 위의 목록에서 원하는 옵션을 선택할 수 있습니다.
제품 정보
자몽 식단을 관찰하는 과정에서 기아에 대한 강한 느낌이들 경우, 식사 사이에 지방 함량이 1 % 인 케 피어 잔을 마실 수 있습니다. 녹차 만 마시는 것이 좋습니다.
식사 간격은 5 시간이어야합니다. 소금은식이 요법의 효과를 감소시키기 때문에 소금 섭취가 금지됩니다. 또한 다양한 소스와 향신료는 금지되어 있습니다.
다이어트 후 결과를 통합하려면 섭취 한 칼로리의 양만 모니터링하면됩니다. 모니터링 필요
달걀 자몽 다이어트
자몽 다이어트의 다른 버전이 있습니다 - 이것은 계란 - 자몽 다이어트입니다. 다이어트는 3 일 동안 만 계산되며 1.5kg을 잃을 수 있습니다.
계란 - 자몽 다이어트의 메뉴 :
이 다이어트의 메뉴는 매우 간단합니다. 점심과 저녁 식사는 반 자몽, 삶은 달걀 2 개, 호밀 빵 한 조각을 먹는 것이 필요합니다. 설탕이없는 레몬이나 커피로 차 한 잔을 마실 수 있습니다.
약간 단조로운, 그러나 그것은 단지 3 일 동안이다!