오늘날, 영양 학자들은 과도한 킬로그램에 맞서 싸우는 동안 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 불가능하다는 것을 강력하게 자랑합니다. 그럼에도 불구하고 간과 단백질 및 지방의 정상적인 처리의 중단없는 작동을 보장하기 위해 인간의 식단에서이 성분은 총 식품의 50 % 이상이어야합니다.
우리 몸은 하루 중 상반기에 빵, 밀가루 제품, 패스트리, 과자, 초콜릿, 계란, 유제품 등과 같이 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식을 처리하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 아침에는 모든 것을 배워서 점심을 먹기 전에 필요한 에너지로 바꿔야합니다. 이 기사에서는 어떤 음식에 가장 많은 탄수화물이 포함되어 있는지 알려주며 언제 어느 것이 정상적인 신진 대사를 유지하고 유지하는 것이 더 나은지 알아내는 데 도움이됩니다.
어떤 음식에 탄수화물이 풍부합니까?
탄수화물에 관해서, 우리는 즉시 케이크, 과자, 초콜릿 및 모든 종류의 구운 음식을 생각합니다. 그러나 사실 그들은 우리가 먹는 거의 모든 제품에 포함되어 있지만 수량이 다릅니다. 대부분의 탄수화물은 빵, 빵집, 초콜릿, 마멀레이드, 설탕, 파스타, 메밀, 만화, 잼, 할바, 케이크, 날짜, 꿀, 콩과 식물, 쌀, 완두콩 및 콩에서 발견됩니다.
GI가 낮은 복합 탄수화물이 풍부한 음식은 아침 식사로 자주 먹을 수 있습니다. 그것은 poroli (양질의 거친 밀가루 제외), 통밀 빵, 현미, 통 밀가루 파스타, 과일과 야채가 포함되어 있습니다. 그러나 다른 햄버거, 아이스크림, 초콜렛 바, 사탕, 간단한 탄수화물을 함유 한 케이크, 가능한 한 적게 먹을 필요가 있습니다. 건강을 해칠 수 있고, 체중 증가를 촉진하고, 혈당을 높일 수있는 70 세 이상의 위장관이 있습니다. 그러므로 항상 식단에서 좋은 상태를 느끼기 위해서는 GI가 낮은 제품을 포함하는 것이 좋습니다.
탄수화물과 단백질이 풍부한 식품
인체의이 두 구성 요소는 항상 탠덤 방식으로 작동하므로 분리 할 필요가 없다는 것이 알려져 있습니다. 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 근육량을 공급하기 위해 필요한 아미노산이 정상적으로 생산되고 혈당치를 낮추는 데 도움이되는 인슐린의 형성을 자극하여 긴장을 풀고 힘을 잃고 기분 변화를 막을 수 있습니다.
단백질과 탄수화물이 풍부한 식품은 단백질을 함유 한 제품과 탄수화물을 함유하는 제품이 1/3 정도 포함되어있는 식품을 유통시키는 것이 가장 좋습니다. 이 규칙은 건강과 체중을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다.