아마도 어떤 여자 아이의 꿈은 빠른 체중 감량을위한 쉬운 다이어트입니다. 그러나, 당신은 항상 선택해야합니다 - 또는 다이어트는 성능면에서 쉽지만 체중 감량이 느리거나 식단은 엄격하지만 파운드는 빨리 사라집니다.
가벼운 다이어트는 빠른 체중 감량에 효과적입니까?
한 가지 측면, 즉 장기적인 결과에 특히주의를 기울일 필요가 있습니다. 빨리식이 요법을 마친 후 구식 식단으로 돌아 가면 동시에 80 %의 확률로 이전 체중으로 돌아갑니다. 이런 일이 일어나지 않도록하기 위해, 이미 체중 감량 과정 중에 있으며, 결과를 미래에 유지하는 데 도움이되는 건강한 영양 습관을 주입해야합니다.
전통적인 체중 감소를위한 빠른 다이어트는 원칙적으로 한 제품 (예 : 케 피어, 사과 또는 메밀)에 대한 다이어트입니다. 이러한 영양 섭취는 신진 대사 과정을 감소시키고 지방을 더 천천히 나눠줍니다. 체중을 유지하기 위해 건강한 식습관과 기술을 형성하지 못합니다. 누군가가 평생 동안 단 하나의 제품 만 먹는 것을 감히 느끼지 않을 것입니다. 게다가 그것은 신체에 해롭습니다. 예를 들어 사과에있는 것뿐만 아니라 모든 종류의 비타민과 영양소를 섭취해야합니다.
빠른 성장을위한 새로운 다이어트
그래서 빠른식이 요법으로보다 엄격한 영양 섭취를 고려할 수 있습니다. 당신은 하루에 4-5 번 먹어야하며 단맛, 가루, 지방 및 튀김은 모두 금지됩니다. 자연 식품 (육류, 소시지, 야채, 통조림 등이 아님) 만식이 요법에 포함될 수 있습니다.
쉽고 빠른 다이어트
- 아침 식사 : 버터와 우유가없는 무가당 한 죽 또는 삶은 달걀 2 개, 설탕없는 차.
- 두 번째 아침 식사 : 사과 또는 오렌지.
- 점심 식사 : 가벼운 스프 (파스타는 제외)의 일부, 신선한 채소 샐러드.
- 스낵 : 1 % kefir의 유리.
- 석식 : 신선하거나 삶은 야채와 닭 가슴살,
희박한 쇠고기 또는 생선 (지방을 첨가하지 않고 찌거나 삶거나 구운 것).
빠른 체중 감량을위한 부드러운 식사에는 규칙적인 식사가 필요하며, 동시에 저녁 식사는 취침 전 3 시간 이내에 끝나야합니다. 부분 평균 - 약 22cm의 지름을 가진 1 접시를 넣는 것 이상 (야채는 접시의 절반 이상을 차지해야하며 슬라이드와 함께 적용될 수 있음). 다른 제품뿐만 아니라 소스, 빵 , 디저트를 추가하십시오 - 금지되어 있습니다.
이것은 체중 감량을위한 영양 다이어트이며, 굶주림에 사로 잡히지 않을 것이라는 점에 유의해야합니다. 특히 하루 1.5 - 2 리터의 깨끗한 물을 마시는 경우에는 의사가 권장합니다.