앞서 중요한 사건이 있습니다. 사고 팔린 물건은 배신 당하지 않습니다. 걱정하지 마십시오. 며칠이라도 몇 센티미터를 제거 할 수있는 다이어트가 있기 때문입니다. 10 일 동안 체중 감량을 위해 단백질식이 요법 을 이용하십시오. 이 기술은 근육 질량을 유지하면서 지방을 없애는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
10 일 동안 단백질식이 요법
이 메뉴에는 고기, 달걀, 생선, 유제품 및 야채 등 많은 제품이 포함되어 있기 때문에이 방법은 너무 엄격하지 않습니다. 10 일 동안의 단백질식이 요법은 탄수화물 음식의 섭취를 허용하지만, 소량에서만 가능합니다.
이 기술의 규칙은 다음과 같습니다.
- 메뉴는 3 시간마다 먹어야하며, 마지막으로 취침 시각보다 2 시간 늦은 시간에 식사를해야합니다.
- 매일 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 주스, 녹차, 장미 엉덩이의 달이기도 마실 수 있습니다.
- 다이어트를 정기적 인 훈련과 결합하면 결과를 향상시킬 수 있습니다.
- 단맛과 밀가루뿐만 아니라 다른 고 칼로리 음식을 버려야합니다.
메뉴는 단 하나의 제품으로 구성되어 있기 때문에 매일 모노 다이어트 의 일종입니다.
- 월요일 - 삶은 삶은 달걀;
- 화요일 - 삶은 생선;
- 수요일 - 코티지 치즈;
- 목요일 - 삶은 또는 구운 생선;
- 금요일 - 제복을 입은 감자;
- 토요일 - 삶은 형태의 송아지 고기 또는 쇠고기;
- 일요일 - 감자를 제외한 야채;
- 월요일 - 포도와 바나나를 제외한 과일;
- 화요일 - kefir와 녹차;
- 수요일 - 강아지의 국물이 올랐다.
10kg을 잃는 10 일 동안의 단백질식이 요법은 비현실적이지만 2-3kg이 가능합니다. 다만 당신이 틀리게 먹는 것을 다시 시작하는 경우에, 무게는 확실하게 두배로 된 수에서 돌려 보낼 것이라는 점을 기억하십시오.