본 다이어트는 체중 감량 시스템이 아니라 단순한 꿈일뿐입니다. 당신은 굶주림으로 고생 할 위험이 절대적이지 않습니다 : 식단은 당신이 그것을 원할 때마다 하루 동안 자유롭게 먹을 수있는 방식으로 계산됩니다. 또한,이 다이어트는 첫 번째 코스를 기반으로합니다 - 그리고 실제로 우리가 의사가 권장하는 매일 수프를 먹는 것입니다!
체중 감량을위한 본 스프 : 요리법
체중 감량을위한 본 스프는 준비가 매우 쉽습니다. 스튜 냄비 1 리터를 3.5-4로하여 수프가 2 ~ 3 일 동안 충분하도록하는 것이 가장 좋습니다. 그래서, 냄비를 선택하고 잘게 잘린 채소를 넣어 :
- 샐러리 그린 한 무리;
- 양배추의 작은 머리;
- 2-3 불가리아어 고추;
- 4-6 전구;
- 1-2 당근;
- 2-3 토마토.
이 모든 것은 물을 부어서 종기를 가져오고 열을 줄이며 끝날 때까지 요리합니다. 요리가 끝나기 5 분 전에 소금, 후추 또는 국물 큐브 1 개를 선택하십시오. 보시다시피, 본 스프를 준비하는 방법에는 아무 것도 복잡하지 않습니다.
Bonn 수프를 준비하기 전에 야채 요리에 진지하게 관심을 가지면 푸드 프로세서를 사야합니다. 그것은식이 요법 중 당신을 위해서뿐만 아니라 수프의 준비를 크게 가속화 할 것입니다, 그러나 다량의 잘게 잘린 채소를 필요로하는 borsch, 스튜 또는 다른 요리를 준비 할 때 나중에 또한 올 것입니다.
본 다이어트 : 본질
다이어트는 7 일 동안 계획되어 있으며 초과 체중의 4-6kg을 제거 할 수 있습니다. 다행히 메뉴의 본 스프에는 배가 고픈 것을 허용하지 않는 다른 제품이 있습니다.
- 첫 번째 날 . 수프와 과일 (포도와 바나나 제외)을 먹을 수 있습니다.
- 둘째 날 . 수프와 생 야채만을 먹을 수 있으며, 저녁 식사 전에 중간 크기의 구운 감자 하나를 먹을 수 있습니다.
- 셋째 날 . 수프, 과일 및 채소를 먹을 수 있습니다 (그러나 바나나와 포도는 아직 없습니다).
- 넷째 날. 수프, 야채, 과일을 먹을 수 있으며 2-3 잔의 우유를 마시고 2-3 사과를 먹을 수 있습니다.
- 다섯째 날 . 이 날에는 수프에 삶은 쇠고기 (하루 종일 300g에 한 조각)가 첨가됩니다. 토마토를 무제한으로 먹을 수 있습니다.
- 여섯째 날 . 수프, 삶은 쇠고기와 잎이 많은 채소 (모든 종류의 샐러드, 밤색 등)를 먹을 수 있습니다.
- 7 일째 : 오늘의 스프에는 삶은 현미와 야채가 보충됩니다.
가능한 많은 양의 물을 마시고 소금 섭취를 줄이는 것을 잊지 마십시오. 수프에만 소금을 칠하는 것이 좋습니다.
본 스프 : 칼로리 내용
본 스프에있는 칼로리의 양은 물을 얼마나 붓는 지에 달려 있습니다. 물이 3 리터이고 모든 제품이 제조법에 명시된만큼 많으면 칼로리 함량이 매우 낮습니다 : 100g 당 12 킬로 칼로리!
또한, 본 스프를 요리하는 방법이 중요합니다. 부용 큐브는 칼로리 내용을 약간 늘리고 소량의 소금과 후춧가루를 사용하면 사실 그대로 변하지 않게됩니다.
작은 스튜 냄비로 수프를 요리하고 동일한 양의 채소에 1-1.5 리터의 물을 사용하면 칼로리 함량이 약간 높아집니다 (100 그램 당 27 단위). 그러나이 수치조차도 효과적으로 체중을 줄입니다.
본 스프 : 해롭거나 이익이됩니까?
많은 여성들에게서 본 스프를 먹는 것은 불공평 한 공포를 야기합니다. 그러나 임산부, 위장관이나 신장에 문제가있는 사람들에게 지속적으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
질병에 걸리지 않고 아기를 기대하지 않는다면 수프는 섬유, 비타민, 미량 요소로 몸을 풍부하게하고 창자를 청소하며 기분을 훨씬 좋게합니다. 또한 눈 앞에서 몸무게가 줄어 듭니다!