많은 여성들이식이 요법을 통해 체중 감량을 시도하지만 오랫동안 낮은 식욕을 유지할 수 없기 때문에 종종 실패합니다. 이 경우 도움을 위해 급속한 체중 감량을 위해 설계된 맛있는 다이어트를 제공하십시오.
3 일 동안의 맛있는 식사
급속한 체중 감량을위한 맛있는 다이어트 중에 특별한 장소는 탄수화물의 총 거부에 근거한식이 요법에 의해 차지됩니다. 단백질 다이어트에 초과 중량을 떨어 뜨리는 것은 빠르지 만 3 일 이상 찌르는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 이것은 신장의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
맛있고 효과적인 탄수화물 다이어트 의 중요한 플러스는 또한 굶주림으로 고통받지 않을 것입니다 - 단백질 식품은 영양가가 높으며, 칼로리 콘텐츠를 따라갈 수 없습니다. 그러나 과식해서는 안됩니다.
단백질식이 요법의 기본 식단은 고기, 생선, 가금류, 달걀입니다. 허용 된 소시지, 소시지, 통조림, 마요네즈,하지만 당신이 건강한 식단을 고수하기를 원한다면, 그들은 여전히 버려 져야합니다. 적당히 (하루에 최대 300 그램) 호박, 오이, 샐러드, 채소, 피망, 콜리 플라워를 먹을 수 있습니다. 하루에 최대 200 그램의 코티지 치즈, 두부 치즈, 새우, 오징어가 허용됩니다. 금지 - 모든 과일, 밀가루, 제과, 설탕.
풀 조식, 맛있는 단백질 식단의 점심 식사 및 저녁 식사 외에도 간식 (허용 된 제품)을 준비 할 수 있습니다. 식량 배급 - 하루에 2-2.5 리터의 물.
아주 맛있는 음식
탄수화물을 완전히 거부하는 것이 불가능할 경우 5-7 일 동안 관찰 할 수있는 매우 맛있는 저 칼로리 식단을 따르십시오. 그녀의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 설탕이없는 커피 (탄수화물 감미료로 만들 수 있음), 계란 2 개 또는 곡물 빵과 하드 치즈 샌드위치, 사과;
- 점심 - 조림 야채 (샐러드로 대체 가능)와 삶은 고기 또는 생선 100g;
- 오후 간식 - 두부, 브린자 또는 죽은 사료, 설탕 대체 커피;
- 저녁 식사 - 야채와 요구르트 또는 삶은 고기 한 잔.