다이어트 밥은 가장 인기있는 다이어트의 목록에 포함되어 있습니다.이 제품을 구할 수 있고, 맛이 좋으며, 유용하고 신체에 상당한 이점을 줄 수 있기 때문입니다. 흰 쌀은 다이어트에 적합하지 않다는 것을 잊지 마십시오. 청소하는 동안 자연 섬유 가 포함 된 가장 유용한 부분이 제거됩니다. 그러므로 밥을 먹기 전에 야생 (검은 색) 또는 현미를 준비하십시오.
현미에 체중 감소를위한 규정 식
이 다이어트는 휴일이나 휴일 킬로그램으로 체중을 줄이려는 사람들에게 적합합니다. 일정한 초과 체중을 없애기 위해서는 식단이 필요 없지만 일정하고 적절한 영양이 필요합니다.
그것은 일주일 동안, 당신은 2-4 킬로그램을 잃을 수있는 동안 설계되었습니다. 기본 원리를 살펴 보겠습니다.
- 하루에 최소한 3-4 번 먹어야합니다.
- 아침, 점심, 저녁 식사는 야채와 함께 밥을 먹어야합니다.
- 식사 당 채소와 쌀의 양은 항상 동일합니다.
- 한 번에 당신은 샐러드 접시에 맞는만큼 많이 먹을 수 있습니다.
- 하루에 한 번, 두 번째 아침 식사 또는 오후 간식으로 과일을 먹을 수 있습니다.
- 단 하나의 소스 만 허용됩니다 - 콩.
항상 신선한 야채를 먹어보십시오. 토마토, 오이, 피망 및 양배추는 이러한 목적에 적합합니다. 하루에 한 번 야채를 살 수 있고 조림 할 수 있습니다. 소화에 문제가있는 경우이식이 요법을 포기하십시오.
아침에 쌀 다이어트 "5 권"
5 가지 용량의 밥은 몸무게를 줄이기 위해 독소를 정화하는 데 도움이됩니다. 시스템은 정기적이지만 단순한 조치가 필요합니다.
5 잔의 현미에 2 큰술을 넣고 물로 붓는다. 각 용기에 매일 아침 쌀을 씻고 4 일 동안 다시 채 웁니다. 다섯 번째 날에는식이 요법이 시작됩니다. 첫 번째 유리에서 물을 빼내고 밥을 씻어 서 공복으로 먹습니다. 용기에 쌀을 다시 채우고 물을 부으십시오. 다음날, 두 번째 유리를 가지고 똑같은 것을 반복하십시오. 따라서, 당신은 며칠 동안 빈 위를 먹을 것이며, 당신은 항상 다른 5 일 동안 예비를 가질 것입니다.
2 주 연속으로 쌀을 시작하십시오. 이 밥은 독소, 독소를 제거하고, 위장관을 정화하고 몸 전체를 치유합니다.
그런 식단을위한 최적의식이 요법은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 전 : 젖은 쌀.
- 아침 식사 : 삶은 달걀, 바다 케일, 주스.
- 두 번째 아침 식사 : 설탕이없는 녹차, 사과.
- 점심 식사 : 약한 국물에 가벼운 채소 수프의 일부, 전체 곡물 빵 한 조각.
- 오후 스낵 : 설탕이없는 녹차, 치즈 한 조각.
- 석식 : 야채 믹스 또는 양배추와 100-150 그램의 마른 쇠고기, 닭고기 또는 생선, 주스.
방부제, 염료, 풍미 증강제 및 기타 "화학"이 함유 된 다이어트 제품에는 독소가 축적되는 원인이되므로 사용하지 마십시오.
쌀과 요구르트에 대한 다이어트
이 다이어트는 공휴일 이후 또는 그 이전에 그림을 복원하는 데 적합합니다. 그것은 단지 5 일 동안 지속되는 모든식이 요법처럼 장기적인 결과에 기여하지 않습니다. 이 시간 동안 초과 중량 의 2-4 킬로그램을 없앨 수 있습니다.
이 경우 귀하의 식단은 5 일간 반복됩니다 :
- 아침 식사 전 : 물 한 잔.
- 아침 식사 : 물 한 잔, 사과.
- 두 번째 아침 식사 : 물 한 잔, 케 피어 잔.
- 점심 식사 : 물 한 잔, 요구르트 한 잔, 밥 한 잔.
- 스낵 : 물 한 잔, 사과.
- 저녁 식사 : kefir 한 잔, 물 한 잔.
- 잠자리에 들기 전에 : 물 한 잔.
물은 식사 자체가 아닌 20-30 분 전에 마실 수 있습니다. 그것은 귀하의 재량에 달려 있습니다. 마시는 정권을 유지하는 것이 중요하며, 식단에 규정 된 것 이외에 다른 것을 허용해서는 안됩니다.