짧은 시간에 3-4 kg을 잃고 자하는 사람들은 7 일 동안 지속되는 유명한 바나나 다이어트의 혜택을 볼 것입니다.
바나나와 우유에 대한 다이어트
이 식사 계획의 메뉴는 너무 다양하지는 않지만 배고픈 사람은 정확하게 느끼지 못할 것입니다.
- 첫날 아침 식사로 1 바나나를 먹을 수 있고, 야채 샐러드는 급유하지 않고 점심은 같은 샐러드와 닭 가슴살 (100g)으로 구성되며, 저녁에는 바나나 1 개와 우유 200ml를 섭취 할 수 있습니다.
- 둘째 날 아침 식사는 바나나와 우유 한 잔으로 구성되며, 점심 메뉴는 아침 식사를 반복하고 저녁 식사는 단 한 가지 과일로 구성됩니다.
- 3 일째되는 날의 아침 식사는 바나나로 구성되어 있으며, 점심으로는 우유 한잔을 마시고 급유하지 않고 신선한 채소 샐러드를 먹을 수 있으며 저녁에는 우유 200 ml를 마실 수 있습니다.
그렇다면 처음부터 모든 날을 반복해야합니다. 다이어트의 7 일째는 하역이며 물과 녹차를 마시는 것이 허용됩니다. 또한 갓 짜낸 주스 1 잔, 사과 또는 오렌지를 먹을 수 있습니다.
식이 요법은 칼륨과 단백질이 풍부한 바나나와 우유를 기본으로하므로 배가 고갈되거나 피곤할 것입니다.
바나나에 대한 일본식 식사
그런 다이어트의 또 다른 변형은 다음과 같습니다 - 바나나 1 개, 우유 또는 케 피어 200 g의 간식, 바나나 저녁 식사, 저녁 식사 및 케 피어 200 g의 간식. 이 음식 계획을 고수하기 위해 3 일을 초과 할 수 없으며 단식 식단에 대한 우려로 2 주 이내에 반복 될 수 있습니다.
첫 번째 식사 계획을 선택하든 아니면 일본어 버전을 더 선호하든 중요하지 않습니다. 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.이 기간에는 비타민 섭취가 불필요합니다. 기분이 좋지 않으면 머리가 어지러워 지거나 졸음과 피로를 끊임없이 느끼고식이 요법을 중단하십시오.