안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 세계에서 가장 강력한 여성입니다. 연약한 신체, 비뚤어진 다리, 큰 분지, 학교의 생물학 교사가있는 학생, 동물원 직원은 파워 리프팅에서 세계 챔피언이 된 시점에 도달했습니다.
물론 근육을 펌프질하기 위해서는 먼저 훈련을해야합니다. 그러나 균형 잡힌 식단 은 다른 신체계를 손상시키지 않으면 서 건강한 근육 발달을 보장합니다. 의심 할 여지없이, 인체 해부학에 대한 지식은 Anna Kurkurina에게 자신의 적절한 영양 체계를 구성하는 데 도움이되었습니다. 이유는 그만큼 생물학 자의 졸업장을받지 못했기 때문입니다.
간단한 원리
Anna Kurkurina의 식단의 첫 번째 규칙은 굶어서는 안됩니다. 굶주림으로써 우리는 몸이 지방 질량의 형태로 에너지를 생성하기 시작하도록 자극합니다. 이 경우 식량없이 최대 3 시간을 소비합니다. 너가 더 이상 먹지 않으면, 최악의 일, 즉 체중의 축적이 시작될 것이다.
예, Anna Kurkurina - 간식! 그러나 간식 간식 투쟁. 세계에서 가장 강한 여성은 단백질 칵테일, 바, 케 피어, 과일로 간식을 추천합니다. 가장 중요하게는 에너지 절약 과정을 시작하지 마십시오. 그렇지 않으면 체중 감량을하지 못할 것입니다. 또한 Anna Kurkurina는 6 세 이후에 식사를 중단하지 않는 것이 좋습니다. 많은 여성들이 저녁 시간에만 7-8 시간에 훈련 할 수있는 기회가 있습니다. 그리고 나중에는 자연스럽게 굶주림 을 느낍니다. 그리고 우리는 이미 굶주림을 처리하는 방법에 대해 썼습니다 (규칙은 주야간 언제든지 작동합니다).
또 다른 혁신 - 우리는 죽을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 오히려 체중을 줄이면, 죽에 관해서는 탄수화물의 원천이됩니다.
porridge는 유용하지만, 처리되지 않은 형태로 유용합니다. 요리에 2 분이 걸린 사람은 잊어 버리십시오. 이들은 동일한 파스타입니다. 40 분 정도 걸리는 요리를 위해 전체 곡류를 먹습니다.