당신이 물에서만 1 일을 보내기로 결심했다면, 몇시에 무엇을 읽고 얼마나 많은 양을 몸에 가져다 줄 수 있는지 읽어보십시오.
- 아침에 깨어 난 후에 2 컵의 물을 마신다 - 내부 기관의 일을 활성화시킨다;
- 식사 30 분 전에 물 1 컵 - 소화에 도움이됩니다.
- 샤워 앞에서 아침에 물 1 컵 - 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 잠자리에 들기 전 저녁 1 컵의 물을 마신다 - 뇌졸중이나 심장 마비에 대해 경고합니다.
차갑고 약 18 ° C의 물을 마시는 것이 낫습니다. 또한 물 위에서 휴식의 날을 조직 할 때는 기본 규칙을 기억하십시오. 목이 말라있을 때만 물을 마실 수 없습니다. 그때까지는 이미 탈수 할 것이기 때문입니다.
매일 물을 마셔야하나요?
물에는 영양가가 없지만 체중의 주요 조절 요인 중 하나이기 때문에 물은 우리 식단에서 매우 중요한 장소를 차지합니다. 우리 몸이 지방 축적 물을 어떻게 관리하는지에 중요한 역할을하는 것은 물입니다. 또한 물은 우리 몸이 탈수되는 것을 방지하고 신진 대사의 결과로 발생하는 화학적 과정을 위해 필요합니다.
미국 보건 의학 자문 기관인 미국 의학 연구소 (Institute of Medicine)는 하루에 3 리터 (약 13 컵)의 물과 2.2 리터 (약 9 컵)의 물을 섭취 할 것을 권고한다.
허용 된 국제 권장 사항에 따르면 하루 동안 사람이 마시는 물의 양은 소비 된 에너지 칼로리 당 약 1 밀리리터 이상이어야합니다. 예를 들어 하루 평균 3000 칼로리를 섭취하는 남성의 경우 매일 3 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 모든 경우에, 우리는 건강한 사람들에 대해 이야기하고 있습니다.
더 구체적으로 :
- 우리 몸무게의 60-70 %가 물입니다.
- 8-10 잔의 물 (총 2-2.5 리터)은 건강한 사람들에게 필요한 최소 일일 양으로 간주됩니다.
- 뚱뚱한 사람들은 얇은 것보다 몸에 적은 물을 가지고 있으며, 목표는 12 개 (또는 그 이상)의 안경에서 결정됩니다. 자연스럽게, 하루 종일 고르게 분포됩니다.
- 임산부는 2.4 리터 (약 10 컵)를 마시고 모유 수유 - 하루 3 리터 (약 12.5 컵)의 액체를 마시는 것이 좋습니다.
하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
기간이 짧으면 연수생에게 1-2 일 여분의 물을 마셔야합니다. 훈련이 1 시간 이상 지속되면 (예 : 달리기), 물이 더 많이 필요할 것입니다. 사람이 얼마나 많이 땀을 흘리는 지에 따라 얼마나 더 많이 달라집니다. 그러나 하루 중 매시간 약 2-3 잔의 물을 마시는 것으로 생각됩니다 - 아주 (더운 날씨는 아니지만). 스포츠를하는 사람들은 하루 종일 (물을 포함하여) 하루를 훈련에서 제외해야합니다.
금식의 날이 해를 끼칠 수 있습니까?
다음과 같은 요인이있을 경우 수중 방전을 실시 할 수 없습니다.
- 모든 종류와 암의 정도;
- 당뇨;
- 심장병;
- 신장 및 간 질환;
- 임신;
- 모유 수유.
또한이를 고려해야합니다. 독소는
바꿔 말하면, 육류, 과일 또는 채소에 함유 된 물질과 상관없이 모든 물질은 과도하게 사용되면 유독해질 수 있습니다. 따라서 하루에 사람이 취하는 과도한 양의 물은 중독에 대한 임상 적 그림을 이끌어 낼 수 있습니다.
하루를 물로 내리는 것은 따뜻한 계절에 주보다 1 주일에 한 번 더 주선하는 것이 낫습니다. 같은 물에 몸을 지키기 위해 2 일 연속으로 몸을 지킬 가치가 없습니다.