아무도 우리보다 자신을 더 좋아하지 않습니다. 오직 우리는 모든 문제를 알고 하루 중 언제라도 자신에게 접근 할 수 있습니다. 어쩌면 그것이 때때로 자기 연민과 같은 느낌 이 우리에게 오는 이유입니다. 이 순간에 전 세계가 정립 된 것처럼 보이기 시작합니다. 반대하지 않는다면, 무관심한 것처럼 보입니다. 연민의 감정은 점차적으로 모든 의식을 포착하여 발생하는 어려운 상황에서 벗어날 길을 찾지 못하게합니다.
자기 연민의 심리학
자기 연민은 상황에 따라 다르게 나타날 수 있으며 긍정적이고 부정적인 색채가 있습니다.
동정의 감정은 사람이 자신이나 다른 사람의 의지로 자신을 붙잡은 수많은 사건에 질려 버린 경우에 긍정적 일 수 있습니다. 이 경우 자신을 후회하면서 사람은 업무량을 재고하고 사업을 거부 할 수 있습니다.
동정은 창조성이없고 좋은 이유가 없을 때 나쁜 감정입니다. 종종 자기 연민은 이기심의 일부입니다.
어렵거나 심각한 상황에서 자기 연민이 나타나면 정상으로 간주 될 수 있습니다. 그녀는 며칠 동안 사람과 동행 할 수 있지만, 결국 그녀를 대신해서 그녀를 슬퍼하는 것이 아니라 상황을 해결하고자하는 열망과 힘이 그녀의 자리에서 중요하게되었습니다.
자기 연민을 없애는 방법?
심리학자들은 후회에서 자신을 멈추는 연습을 제공합니다.
- 자동차, 아파트, 좋은 직업, 부모, 자녀, 건강, 가족, 사랑하는 사람, 지성 등 당신이 가지고있는 것의 목록을 작성하십시오.
- 너보다 훨씬 심한 사람들, 노숙자, 고아, 아이가없는 사람, 장애인 등을 생각해보십시오. 하지만 당신이 뭔가를 도울 수 있을까요?
- 그 상황에서 얻을 수있는 혜택에 대한 5 가지 옵션을 적어 두십시오. 예를 들어, 당신은 남자를 던졌습니다. 이것의 찬성 : 더 나은 것이 있습니다. 나중에 포기할 수 있으며 심지어 아이와도 포기할 수 있습니다. 그 본질이 드러났다. 다시는 자유가 있습니다.
- 매일 좋은 일들을 모두 적어보십시오.
그날 무슨 일이 있었는지. 이것은 일종의 게임으로 바뀔 수 있습니다 : 오늘의 다섯 순간. - 자기 자신을 미안하게 생각하고 다른 사람들에 대해 불평하지 않도록하십시오. 적어도 1 주일 동안이 규칙을 고수하면 삶이 더 즐겁게 된 것을 보게 될 것입니다.
- 자신을 후회하게 만들지 만 며칠을 넘지 않아야합니다. 요즘에는 카페에 앉아서 새 옷을 사서 하루 종일 침대에 누워서 등 불쌍한 잔치를 준비 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이 완전히 자신을 탐닉하고 더 많은 행동을 준비하는 것입니다.