완전히 자유롭게 달리거나 계단을 올라갈 수 있다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 시뮬레이터를 선호합니다. 실제로, 체중 감소를위한 유산소 운동은 일정한 달리기와 동일한 효력을 줄 것이다. 그러나 많은 사람들에게 시뮬레이터를 사고 있다는 사실은 마침내 당신의 생각을 포기하고 공부를 포기하지 않기 위해 이미 좋은 동기 부여입니다.
복부 및 기타 신체 부위를 슬리밍하는 심혈관 기기
신체의 호기성과 심장에 부하를주기 위해 심혈관 운동기구가 필요하며, 근력의 발달을 목표로하는 파워 시뮬레이터와는 다릅니다. 이러한 유형의 하중의 특이성은 하중을주지 않고 많은 반복 횟수로 운동을 수행하므로 인공 호흡의 효과를 얻고 전체 심장 혈관 시스템을 훈련 할 수 있다는 것입니다.
활성 지방 연소와 체중 감소가 유쾌한 부작용 인 반면 체중 감량을위한 심장 혈관 장비는 신체의 지구력을 높이는 것이 주 목적이므로 가장 적합하다고합니다.
복부 나 다른 신체 부위에 상당히 큰 지방층이 있으면 심장 혈관 장비로 제거 할 수 있습니다. 적절한 영양, 즉 모든 지방, floury, 달콤한 음식과 패스트 푸드가 제외 된 음식을 수업에 결합하면 얻을 수있는 최대 효과.
심장 혈관 장비의 유형
우선, 가정의 심장과 전문의를 구별하십시오. 첫 번째 유형은 가정용으로만 제공되며, 두 번째 유형은 공공 스포츠 홀에 공식적으로 설치할 수 있습니다.
이 부문 외에도 많은 유형의 시뮬레이터가 있으며 각 시뮬레이터에는 장단점이 있습니다. 인기있는 옵션을 고려하십시오.
러닝 머신 . 모든 심혈관 장비 중에서, 달리기 트랙이 아마도 가장 인기가있을 것입니다. 걷기와 달리기를 시뮬레이트하는 데 사용됩니다. 체중 감량을 위해서는 적어도 30-40 분의 운동을하고 일주일에 3-5 번 운동해야합니다. 이 접근법은 빠른 체중 감량을 보장합니다. 그러나 여기에는 단점이 있습니다 : 발과 무릎에 대한 스트레스와 요추에 너무 많은 스트레스. 모든 사람에게서 그런 교훈을 얻을 수 있습니다.
타원형 크로스 헤 더 ( 타원형 트레이너 ). 이 경우, 발의 움직임은 시뮬레이터를 디딜 방아, 스테퍼 및 운동 용 자전거로 즉시 대체 할 수있게 해주는 타원형 궤도를 나타냅니다. 하중은 허벅지의 큰 근육으로 향하고,이 경우 관절은 앓지 않습니다. 이것은 매우 효과적이고 현대적인 시뮬레이터로 주당 3-4 회 30-40 분 동안 연습해야합니다.
스테퍼 . 이 시뮬레이터는 계단의 등반을 시뮬레이션하고 허벅지 근육뿐만 아니라 허벅지의 큰 근육을 포함합니다. 시뮬레이터는 주로 몸의 아래쪽 부분에서 작동하며 그림 "배"유형의 여성에게 강력히 권장됩니다. 30 ~ 40 분에 일주일에 3-5 번씩 얇은 성장을하기 위해 종사해야합니다.
Veloergometer ( 운동 자전거 ). 이 시뮬레이터는 사이클링을 시뮬레이션합니다. 어떤 경우에는 손 작동을위한 레버도 제공됩니다.
조정 시뮬레이터 . 이 시뮬레이터는 노를 흉내 내기 때문에 남성 관객에게 더 인기가 있습니다. 그것은 상부 턱 거들의 근육뿐만 아니라 다리와 뒤쪽의 근육을 포함합니다. 이 시뮬레이터는 거의 모든 기존 근육 그룹에 거의 균일 한 하중을줍니다. 일주일에 3-5 번 20-30 분 동안 연습하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 규칙 성이며 어떤 변형을 선택하든, 엄격하게 훈련 일정을 따르면 도움이 될 것입니다.