적극적으로 자신의 모습을 취한 사람은 더 많은 에너지를 소비하고 신속하게 체중을 줄이기 위해 모든 활동을 최대한 활용하려고 노력합니다. 이와 관련하여, 웅크 리기가 아주 대중적 일 때 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 대한 질문은 매우 인기가있었습니다. 이것은 가정과 체육관에서 사용할 수있는 가장 인기있는 연습 중 하나입니다. 많은 여성들이 매일 그것을 사용하여 엉덩이와 허벅지의 입을 식욕을 유지합니다.
얼마나 많은 칼로리가 불타 지나요?
현재 과학자들은 스쿼트에 대한 칼로리 소모량을 계산할 수있는 정확한 공식을 도출하지 못했습니다. 어쨌거나 쪼그리고 앉아서 이상을 일으키지는 않을 것이기 때문에 이것은 매우 논리적입니다. 복잡한 훈련 에 근육을 격리시키지 않고 한 번에 많은 영향을 미치는 것이 좋습니다.
쪼그리고 앉을 때 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 대한 질문을 통해 다양한 수치를 발견 할 수 있습니다. 체조의 일부로 스쿼트를 고려하면 속도와 초기 체중에 따라 에너지 소비량이 시간당 250-350 킬로 칼로리가 될 것이라고 계산할 수 있습니다. 즉, 10 분 동안 쪼그리고 다니면 평균 약 50 kcal을 소비하게됩니다. 이 수치는 쉽게 늘릴 수 있습니다 : 단지 1.5-2 kg 무게의 덤벨을 들고 열량 소비량은 10 분 동안 약 60 kcal입니다.
체중 감량을 위해 웅크리는 이유는 무엇입니까?
Squats는 칼로리를 단기간에 연소시키는 것 외에도 지방 대신 근육 덩어리를 만드는 데 도움을줍니다. 근육 덩어리는 지방보다 체내에서 칼로리를 더 많이 소모하며 체내의 근육이 많을수록 지방 분해 속도가 빨라집니다. 그러므로 운동에 윗몸 일으키기 를 포함시키는 것이 중요합니다. 또한이 운동은 엉덩이의 음색을 유지하고 모양을 개선하는 데 가장 좋은 방법 중 하나입니다.