많은 사람들을위한 일상 생활의 리듬은 홀에 갈 기회를주지 못하지만, 가정용 시뮬레이터를 구입하기 위해 모양을 유지할 수있는 옵션이 있습니다. 적합한 모델의 선택은 물질적 능력, 사람이 디자인을 위해 할당 할 수있는 영역 및 원하는 결과에 따라 달라집니다.
가정용 다리 및 엉덩이 용 시뮬레이터
적합한 시뮬레이터를 쉽게 선택하려면 가장 인기있는 옵션에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
- 타원형 트레이너 . 좋은 결과를 얻는 데 도움이되는 가장 효과적인 옵션 중 하나입니다. 추가 보너스는 손, 등 및 신체의 다른 부분의 근육이기도합니다. 첫 번째 결과를 확인하려면 2 주간의 정규 교육 후에 가능할 것입니다. 이러한 시뮬레이터 를 수용하려면 넓은 영역이 필요합니다.
- 러닝 머신 . 이것은 집에서 사용할 수있는 엉덩이와 엉덩이에 대한 인기있는 시뮬레이터 중 하나입니다. 홈 트랙의 장점은 기상 조건과 시간에 관계없이 언제든지 실행할 수 있다는 것입니다. 또한 설정을 변경하여 작업을 단순화하거나 복잡하게 만들 수 있습니다. 단점은 디자인이 많은 공간을 차지한다는 사실입니다.
- 운동 용 자전거 . 거리에서 페달을 밟을 수 없다면이 시뮬레이터를 우선시하십시오. 주 부하가 엉덩이와 엉덩이를 목표로한다는 사실에도 불구하고 정기적 인 교육을 통해 언론의 상태를 개선 할 수 있습니다. 많은 모델은 하중을 조정할 수있는 기능을 갖추고있어 교육의 효율성을 높일 수 있습니다. 페달 발의 발언에서 발의 어느 부분이 더 긴장을 느낄 것인가에 달려 있습니다. 예를 들어, 발 중간 부분으로 페달을 밟으면 송아지 근육이 더 많이 훈련됩니다. 언제?
그 강조는 손가락에 의해 수행 될 것이고, 그 다음에 신은 작동 될 것이다. - 스테퍼 . 다리와 엉덩이에 가장 컴팩트 한 가정용 운동 장비 중 하나. 작은 크기 임에도 불구하고 정규 교육은 좋은 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 스테퍼 에서의 운동은 다리와 엉덩이의 근육에 상당한 부하를주는 계단 위를 걷는 것을 모방합니다. 또한이 시뮬레이터에 대한 교육은 움직임의 조정을 개발하고 자세를 조정하는 데 도움이됩니다. 원하는 결과를 얻으려면 매일 20 분 미만으로 지출해야합니다.
- 휘트니스 시뮬레이터 . 집에 대한이 시뮬레이터는 엉덩이뿐 아니라 프레스 및 기타 근육에도 적합합니다. 남자는 시뮬레이터의 손에 꽉 쥐고 페달에 서서 다리를 양쪽으로 펼칩니다. 30 분 동안 매일 연습하는 것이 좋습니다.