운동 선수가 취하는 모든 보충제 중에서 가장 흔한 것은 단백질입니다. 그것은 보편적이며 다양한 스포츠에서 도움을 줄 수 있으며 다양한 목표 달성에 기여합니다. 이 기사에서 왜 단백질 이 필요한지 배울 것입니다.
단백질은 지방과 탄수화물과 함께 음식의 필수적인 부분 인 동일한 단백질입니다. 콩과 유제품 (특히 응유)뿐만 아니라 동물, 새와 물고기의 고기에도 많이 사용됩니다. 스포츠 영양에서는 단백질이 순수한 형태로 나타납니다 - 지방과 탄수화물이 없으므로 체지방을 추가하지 않고 근육 성장의 효과를 얻을 수 있습니다.
왜 단백질을 마십니까?
아름다운 몸을 만드는 과학을 이해하기 시작한 운동 선수는 단백질을 처음으로 인식하는 사람 중 하나입니다. 다른 방법으로 사용할 수 있습니다.
- 근육 질량의 집합 . 단백질 섭취와 결합 된 집중적 인 훈련을 통해 근육이 매우 빨리 회복하고 체적이 증가하여 몸에 아름다운 모양을 부여합니다.
- 체중 감량을 위해 . 인체의 뚱뚱한 층은 현대인의 식단에 풍부한 지방과 탄수화물로 인해 형성됩니다. 주된 이유는이 경우 단백질을 섭취해야하는 이유입니다.식이 요법에서 탄수화물의 비율을 줄이거 나 근육을 강화시켜 에너지 비용을 높이고 체중을 줄이는 것입니다.
그래서 단백질은 스포츠 사람의 가장 다양한 목표를 달성하는 데 도움이되는 보편적 보충 물인 것으로 간주됩니다.
왜 운동 후에 단백질을 마십니까?
훈련 도중 근육이 손상되었지만이 손상에서도 성장 잠재력이 높습니다. 스포츠가 유청 단백질 (빠른 단백질)을 섭취 한 후 15 분이 경과하면 근육에 필요한 아미노산이 공급되어 곧 회복 및 성장이 빨라집니다.