크레아틴 은 근육과 신경 세포의 에너지 대사에 직접적으로 참여하는 유기 화합물입니다. 160 년 전에 우리 몸 속에 그의 존재가 드러났습니다. 크레아틴은 신장, 간 및 췌장에서 합성되고 혈액을 통해 근육으로 전달됩니다. 그러나 이미 근육은 근육을 저장하고 그것을 에너지 원으로 사용합니다. 크레아틴은 신체 활동, 운동 및 일반적으로 존재하는 동안 우리에게 필요합니다.
크레아틴은 또한 우리 몸의 에너지 저장고 또는 근육 연료라고도합니다. 체력을 증가시키고 효율성을 향상시킵니다. 우리 몸이 생산할수록 더 많은 에너지가 방출됩니다. 어떤 크레아틴이 필요한지, 그것은 운동 선수들에게 가장 잘 알려져 있습니다. 결국, 근육이 특히 중요한 역할을한다는 것이 그들에게 있습니다.
대부분의 크레아틴은 음식에서 얻습니다. 그리고 우리가 더 많이 얻으면 우리 몸이 더 많은 에너지를 할당하게 될 것입니다. 그러나 인체에서 합성되는 크레아틴의 대략적인 부피는 하루에 2g입니다.
이것은 평범한 삶에 충분하지만, 업적을 성취하기에는 충분하지 않습니다. 이것이 크레아틴이 보디 빌딩을 중심으로 스포츠에 종사하는 사람들에게 생물학적 활성 첨가제의 형태로 사용되는 이유입니다.
이것은 크레아틴의 또 다른 기능 때문입니다. 물을 지연시키고 근육 세포의 부피를 증가시킵니다. 이 때문에 근육이 더 매력적으로 보이고 운동을 잘 감지합니다. 따라서 운동 선수의 경우 크레아틴이 근육량을 얻기 위해 사용됩니다. 우리 몸에있는 크레아틴의 또 다른 작용은 젖산 방출의 봉쇄 때문입니다. 그러나 이것이 우리가 오랫동안 운동을하거나 익숙하지 않은 상태에서 운동을 할 때 근육에 타는듯한 느낌을주는 원인입니다. 따라서, 크레아틴은 훈련 후에 빠르게 회복하고 운동을 다시 시작하는 데 도움이됩니다.
크레아틴은 또한 체중 감소를위한 보조제로 간주됩니다. 이것은 미국 과학자들의 연구에 의해 입증됩니다. 크레아틴의 도움으로 훈련의 효과를 높임으로써 지방 세포가 빨리 연소되고 체중이 감소합니다.
크레아틴은 어디에서 발견 되었습니까?
이미 언급했듯이 크레아틴은 음식과 함께 섭니다. 그러나 아무도. 크레아틴 함유량이 많은 제품이 있습니다. 운동 선수뿐만 아니라 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들을 아는 것이 중요합니다. 왜 우리는 크레아틴이 필요한지, 우리는 결정했습니다. 그리고 그는 선수들만 필요로하지 않습니다. 이제 그것이 어디에 들어 있는지에 관해서는 조금. 결국, 에너지를 증가시키기 위해서는 천연 크레아틴 공급원을 이용하는 것이 좋습니다.
가장 많은 양의 크레아틴은 동물 기원 인 생선, 육류, 유제품을 포함합니다. 예를 들어 2 그램의 크레아틴을 얻으려면 쇠고기 반 킬로 킬로 또는 돼지 고기 400 그램 또는 대구 600 그램 또는 청어 200 그램을 섭취해야합니다. 물론 제품 조합을 통해 크레아틴은 더 잘 소화됩니다. 그러나 이제 남성들이 체육관에 적극적으로 참여하고 고기에 의지하는 이유가 분명해졌습니다. 그러나 격렬한 훈련으로 크레아틴 공급을 채우기 위해서는 과식이 필요합니다. 따라서 크레아틴은 순수한 형태의 첨가제로 가장 많이 사용됩니다. 근육을 키우고 싶지 않은 사람들, 크레아틴을 섭취하는 이런 형태의 것.
물론 우리 중 많은 사람들이 좌식 생활을하고 있습니다. 따라서 체내에는 많은 에너지가 필요하지 않으므로 크레아틴이 필요 없습니다. 결국, 크레아틴의 작용은 신체적 운동과 함께 발생합니다.
크레아틴은 남성의 많은 부분과 관련이 있지만 여성의 경우 소비 또한 의미가 없습니다. 과학적 연구에 따르면 남성의 신체에 미치는 크레아틴의 영향은 여성의 신체에 미치는 영향보다 약간 더 뚜렷합니다.
그러나 체형을 형성하기 위해 크레아틴을 사용하면 신체 활동이 활발한 운동 선수에게도 크레아틴 이 과다 하면 부작용이 발생할 수 있음을 기억해야 합니다 . 의사들은 적극적인 신체 훈련의 경우에만 신체에 크레아틴을 추가 공급할 것을 권장합니다.