많은 소녀들이 근육이 처지는 것과 같은 문제에 직면합니다. 결과적으로 슬림 한 모습조차도보기 흉하게 보입니다. 그렇기 때문에 소녀의 손을 집에서 말려서 조여주는 법을 아는 것이 중요합니다. 이 영역에서 근육을 훈련 하면 넓은 허리와 어깨와 같이 그림의 기존 불균형을 시각적으로 조정할 수 있습니다. 등뒤로 손을 맞출 수 있습니다.
소녀의 손을 위로 올려주는 방법?
신체 부위의 근육이 부피가 크지 않기 때문에 짧은 시간 내에 결과를 얻을 수 있습니다. 두려워 할 필요가 없다. 추가적인 체중을 가진 훈련은 추악하고 인간 같은 모습을 만들 것이다. 스포츠 영양을 받아들이고 거대한 체중을 사용하는 것이 필요하다. 일주일에 2-3 번 손을 훈련시킬 수 있습니다. 소녀들을위한 집에서의 악수는 2-3 개월마다 중요하다는 것을 알아 두는 것이 중요합니다. 복잡한 것을 변경하거나 장소 연습을 변경하려면 근육이 로딩에 익숙해지고 진행이 멈 춥니 다. 각 운동은 15-20 번 여러 가지 방법으로 수행되어야합니다.
집에있는 소녀로서 손을 들어보세요.
- 리프팅 아령 . 이 운동은 팔뚝을 펌핑하기위한 것입니다. 손바닥을 몸쪽으로 향하게하여 아령으로 손을 펴십시오. 또는 손바닥이 보이도록 팔을 펼치면서 덤벨을 어깨까지 들어 올리십시오.
- 프랑스 언론 벤치 . 당신의 머리가 가장 자리에 있고 발이 바닥에 바닥에 놓 이도록 벤치에 앉으십시오. 뻗어있는 손에 덤벨을 들고 머리를 약간 구부려서 머리 위로 올리십시오. 이마에 아령을 떨어 뜨리면서 팔꿈치에서만 팔을 휘거나 구부리지 마십시오. 다른 운동을 배제하는 것이 중요합니다.
- 푸시 업 . 가정에서 그녀의 손을 위로 올려주는 여학생을 발견하면, 기본이되는이 운동을 놓칠 수 없습니다. 몸이 곧게되도록 거짓말을 강조하십시오. 팔꿈치에 팔을 굽혀 내려 가라. 몸을 공중에 올려 놓고 밀어 올리기 가 힘들다면 무릎으로 운동을하십시오.
- 아령으로 무기 확장 . 트레이닝에서 가장 중요한 것은 삼두근을 펌핑하기위한 운동입니다. 왜냐하면 손이 처지거나 추하게 만드는 것은 훈련되지 않은 근육이기 때문입니다. 앞으로 숙이고, 등을 평평하게 유지하십시오. 팔을 팔꿈치에 구부리고 덤벨을 들고 몸에 대고 누르십시오. 덤벨을 뒤로 당기고 손의 확장을 수행하십시오. 팔꿈치에서만 움직여야합니다.