좋은 모양으로 그림을 유지하기 위해 많은 사람들은 고 칼로리 제품을 포기하는 것을 선호합니다. 그러나 때로는 수량뿐 아니라 소비 된 칼로리의 품질에 대해서도주의를 기울일 가치가 있습니다. 그 이유는 유용한 물질을 섭취해야하기 때문입니다. 예를 들어, 유용한 영양소는 충분량이므로 식단에서 완전히 배제하는 것은 잘못된 것입니다.
너트는 건강한 지방의 원천입니다.
지방을 먹는 것을 거부하면서 체중 감량을 원한다면 큰 실수를 저 지르게됩니다. 우리 몸에서는 이러한 물질들이 많은 중요한 기능을 수행합니다.
- 지질은 세포막의 일부이다.
- 지방은 특정 호르몬의 합성에 필요합니다.
- 단백질과 지용성 비타민을 소화하는 데 도움이됩니다.
- 느린 소화, 충만감을 영구히 유지함;
- 소장의 정상화.
그 지방은 유용한 물질을 소량으로 사용하고 유용한 지방을 함유 한 제품을 선택하면 매력적인 신체를 원하는 사람들에게 필수적인 제품입니다. 몸에 유익한 것은 불포화 오메가 -3 지방산을 가져 오는데, 이는 엄청난 양의 땅콩에서 발견됩니다. 콜레스테롤 수치를 정상화하고 피부 상태를 개선하며 위의 모든 기능을 수행하여 신진 대사 를 촉진하고 과도한 킬로그램을 적극적으로 없애줍니다. 그리고이 기관은 70 % 지질이므로 견과류는 뇌에 유용합니다.
견과류의 열량은 지방 형태로 저장되지 않습니다.
유용한 견과가 얼마나 유용한 지에 대해 계속해서 이야기하면서, 단백질의 높은 함량에 대해서는 언급하지 않을 수 없습니다. 그것들은 필수 아미노산의 근원이며 우리 몸은 생산하지 않지만 단백질을 만들 필요가 있습니다. 따라서 하루에 몇 개의 견과류가 고기를 소비하지 않는 채식주의 자에게 진정한 구원입니다.
견과류에 들어있는 탄수화물의 함량은 적기 때문에 적당히 사용하면 그림에 아무런 해가 없습니다. 그러나 이들은 신체에 섬유질을 공급하여 창자를 정화하는데 도움을 주며 우리의 정상적인 미생물총을위한 훌륭한 영양소입니다.
너트가 어떤 간장에 좋은지 알고 있어야합니다. 담즙 생성을 정상화하는 아몬드와 피스타치오에이 몸의 작용을 향상시킵니다.
그러나 이것은 건강에 관심있는 사람들이 견과에서 유용 할 수 있다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 견과류는 또한 보충제 인 비타민의 실제 저장고를 나타냅니다. 그들의 참여가 없다면 생화학 반응이 일어나지 않을 수 있습니다. 따라서 hypovitaminosis는 항상 신진 대사를 악화시킵니다. 하루에 몇 가지 견과류를 먹으면 비타민 결핍에서 벗어날 수 있습니다. 또한, 견과류에는 다양한 미량 원소가 포함되어 있으며, 그 결핍으로 인해 신진 대사가 느려지기도합니다.
너트의 일일 기준
이 섬세함은 대략 150 칼로리에 해당하는 20-30 그램의 견과류를 먹을만큼 충분한 하루입니다. 이 경우에는 견과류가 더 흡수되어 소화 시스템에 심각한 부하가되고 초과 된 지방산은 과도한 지방으로 분해되기 때문에 한 번에 100 그램 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한 견과류에는 유용한 특성과 금기 사항이 있다는 점도 고려해야합니다. 예를 들어, 지방 함량이 높기 때문에 간 질환이있는 사람들에게만 국한되어야합니다. 또한, 그들은 강한 알레르기 항원입니다. 음, 과도한 체중 은 일반적인 견해와는 달리 적당량의 견과류 섭취를 금하는 것이 아닙니다.